Mindennap ugyanazt eszi? Rendben, akkor!
Jó érv az, hogy mindennap ugyanazt eszel!
Reggel ugyanazt a pirítóst, ugyanazt a briós croissant-t eszi a pékségből vagy ugyanazt a vacsorát minden nap? Nem kell tovább éreznie ezt a bűnösséget, mert ellentétben azzal, amit gondolhat, ez a szokás jónak bizonyult az egészségünk számára, mert megakadályozza a túlevés jelenségét.
Sok választás = nagyobb adagok
"A sokféle ételváltozat rendelkezésre állása gyakran több étel elfogyasztásához vezet" - mondja dr. Susan Roberts, táplálkozási szakértő és a Tufts Egyetem Energiacsere Laboratóriumának vezetője. Bárki, akinek nagy a választéka a különféle étkezéseknek, hajlamos nem csak az egy, szokásos adagot enni. Az egészség érdekében és a szervezet számára szükséges összes tápanyag felszívása érdekében elengedhetetlen az étrend megváltoztatása.
Rendszeres zöldségek és gyümölcsök
A Brigham és a Nőkórház és a Harvard Közegészségügyi Iskola tanulmánya azt mutatta, hogy azoknak a nőknek, akik rendszeresen 16-17 egészséges ételt fogyasztottak, 42% -kal alacsonyabb volt a halálozás kockázata, mint azoknak a nőknek, akik kevesebb mint kilenc egészséges ételt fogyasztottak rendszeresen evett.
Színes sokszínűség
Tehát hogyan lehet megtalálni a megfelelő egyensúlyt? Mindennap ugyanazt enni nem árt egészségének, mindaddig, amíg az étel nem kifejezetten kalóriatartalmú, és a fennmaradó étkezéshez elegendő zöldség és tápanyag van. Mottó, amelyhez ragaszkodhat: minél színesebb a tányér, annál jobb - például répával, paprikával, sárgarépával és még sok mással!
Ez a 100 legegészségesebb étel: