Minőség; rossz bélbaktériumok Erről szólnak
A fogyás a fogyókúra ellenére sem sikerül? Talán túl sok a rossz baktérium a bélben.
A jó és a rossz baktériumok aránya részben felelős azért, hogy milyen gyorsan fogyunk. Cselekedhetünk azért, hogy a rossz baktériumok ne kerüljenek ki a kezükből.
Vannak, akik azt ehetnek, amit akarnak - mások csak az epertortát nézegetve híznak. Legalábbis ezt állítják sokan, akik az utóbbiakhoz tartoznak. Brutális hülyeség, vagy van benne valami? Különböző tanulmányok azt sugallják, hogy a benyomás igaz lehet. A belekben található baktériumok összetétele felelős az élelmiszerek, és így a kalóriák eltérő felhasználásáért. Mit Bélbaktériumok fogyókúrával meg kell tennie, megtudhatja alább.
Jó és rossz bélbaktériumok: amelyek segítenek a fogyásban
A lübecki campus kutatói 150 tesztalanyot vizsgáltak meg, akik két héten keresztül ugyanazt a két tesztétkezést kapták a fogyás érdekében. A vizsgálat előtt székletmintát adtak a bélflóra meghatározásához. Az eredmény arra utal, hogy van kapcsolat a bélben lévő baktériumok és a vércukorszint között. Az a tény, hogy a tesztalanyoknak másképp volt nehéz a fogyás, ennek oka lehet a baktériumtörzsek eltérő eloszlása.
Jeffrey Gordon, a Washingtoni Egyetem biológusa néhány évvel ezelőtt összehasonlította az elhízott tesztalanyok bélflóráját a karcsúakkal. Észrevette, hogy a két csoport különösen különbözik a domináns Bacteroidetes és Firmicutes baktériumtörzs arányában. Míg a baktériumtörzsek ideális esetben a bélben 1: 1 arányban találhatók, a túlsúlyos teszt személyeknél magasabb volt a.
A firicuten hizlaló baktériumok, amelyek a következőket okozzák: Ha a bélflóra egészséges, a rost részben emésztetlenül ürül. Ha azonban túl sok firmicute van, ezeket az emészthetetlen ételeket egyszerű cukormolekulákra bontják. Ezeket aztán a test gyorsan felszívja, és közvetlenül a csípőre, a combra vagy más problémás területekre vándorol. Más szavakkal, ez azt jelenti: minél több firicut van a belünkben, annál több szénhidrát és ezért kalória tárolódik a testünkben.
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
Jó és rossz szénhidrátok
De vajon nem szerencsés, ha túl sok a "rossz" baktérium? Természetesen nem, minél egészségtelenebben eszünk, annál valószínűbb a Firmicutes feleslege. Minél több szénhidrátot fogyasztunk, annál jobb a Firmicuten szaporodhat a belekben.
Különbséget kell tenni a jó és a rossz szénhidrát között. A cukor és a fehér liszt rossz, egyszerű szénhidrátokat tartalmaz. Versenyző sportolók számára a gyümölcsrudak, a banán vagy a szőlőcukor remek dolgok, mert az egyszerű szénhidrátok gyorsan energiát szolgáltatnak. De ha cukros ételekkel kedveskedünk a PC előtti asztalnál, azok egyenesen a zsírlerakódásokhoz vezetnek. Mert ha nincs tevékenység, a test nem tud mit kezdeni velük. Ráadásul a zsírraktáraink felé vezető úton a céget táplálják, ami ezáltal szaporodik. Ördögi kör.
Tartsa távol a cukrot és a fehér lisztet
Tehát, hogy a hizlaló baktériumokat távol tartsuk, kerülnünk kell az egyszerű és finomított szénhidrátokat. Kerülnünk kell a tésztát és a pékárukat, mert egyszerû (cukor) és finomított (fehér liszt) szénhidrátokat tartalmaznak. Még a feldolgozott ételek is általában túl sok cukrot tartalmaznak, a limonádétól a gyümölcsjoghurton át a kész paradicsomszószig.
Jó szénhidrátokkal viszont habozás nélkül, bár mérsékelt mennyiségben is megehetjük. Mivel összetett felépítésüknek köszönhetően a szervezet lassan emészti őket, hosszú távú energiát biztosít és stabilan tartja a vércukorszintet. Az összetett szénhidrátokból álló étrendi rostok szintén erősíthetik a súlycsökkentő Bacteroidetes bélbaktériumokat. Megtalálhatók például spárgában, póréhagymában, teljes kiőrlésű gabonákban, zabpehelyben és hüvelyesekben. A karcsúsító baktériumok kedvelik a pektint is, amely az alma bőrében található.
Abban az esetben, ha most azon gondolkodik, hogy van-e túl sok Firmicut: az egyszerű és finomított szénhidrátok általában rosszak és egészségtelenek, még akkor is, ha egészséges bélflóra van. Mint minden káros dolog esetében, itt is ugyanaz áll: az összeg számít! Egy darab sütemény a hétvégén nem dráma, de vannak alternatívák egyes bűnökre: például a cukor helyett a só édesebbé teheti a gyümölcsöt.
Itt olvashatja el, hogyan lehet fogyni kalóriahiánnyal a jo-jo hatás nélkül:
Úgy gondoljuk, hogy egyesek túl komolyan veszik az étrendet. Elég ok, hogy egy csipetnyi humort illesszen be a menüjébe. Képgalériánkban megtalálhatja a legviccesebb diétás idézeteket: