Mínusz 1 diéta Fogyjon le anélkül, hogy kalóriákat számítana
A mínusz 1 diéta kiküszöböli az egészségtelen ételeket a menüből, és inkább az egészséges étrendre ösztönöz, amely segít a fogyásban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Aki már kipróbálta az egyik vagy másik étrendet, ismer egy tipikus problémát. Elméletileg a koncepció meggyőzően hangzik, de a gyakorlatban kudarcot vall, mert nehéz beépíteni a mindennapi táplálkozásba. A következő módszer egyszerűen és kellemesen hangzik: A Mínusz 1 diétával képesnek kell lennie a fogyásra a kalóriák és a bonyolult alapok számbavétele nélkül - egy egyszerű lista segítségével.
Fogyjon a mínusz 1 diétával: ez az ötlet
Aljoscha Schwarz és Ronald Schweppe a Mínusz 1 diéta alapítói. Koncepciójukkal nem csak a fogyásban akarnak segíteni az embereknek, hanem mindenekelőtt óvatosabbaknak kell lenniük az étkezéssel kapcsolatban - mert a szerzők szerint ez együtt felelős az alakproblémákért, az elhízásért és az étkezési rendellenességekért. Diétakönyvükben ketten azt írják, hogy az egészségtelen étrend gyakran csak azért történik, mert már nem vagyunk hozzászokva. Ezért támaszkodnak éber étrendjük alapelvére. Végül is, ha óvatos az ételeivel, és eldönti, mi kerül minden nap a tányérjára, akkor nemcsak egészségesebben kell táplálkoznia, hanem hosszú távon fogynia kell, és meg kell tartania ezt a súlyt azáltal, hogy véglegesen beépíti a tanultakat a mindennapi életbe.
Mínusz 1 diéta: a kihagyási lista
Annak érdekében, hogy a mínusz 1 diéta segítségével elérje a kívánt súlyt, írjon egy "kihagyási listát". Ráírja az összes olyan rossz ételt, amelyet a lehető legnagyobb mértékben ki kell tiltani az étlapról, és amely azokhoz a tipikus ételekhez tartozik, amelyek rendkívül magas cukortartalma és mesterséges adalékanyagai miatt híznak el, és amelyek túl sok esetben társulnak sok betegség előfordulásával: alkohol, alkohol Kávé, hús, tejtermékek, fehér lisztből készült termékek, minden típusú gyorsétterem, adalékanyagok és nikotin. Annak érdekében, hogy ne legyen olyan nehéz megtenni, minden héten újabb élelmiszer kerül ki a tiltott listából. A listán szereplő ételeken kívül normálisan étkezhet - a törölt ételcsoportoknak önmagukban kell csökkenteniük a mérleg súlyát.
Ezenkívül Schwarz és Schweppe a Mínusz-1-diétáról szóló könyvükben kifejtik, hogy észre kell venni, hogy javul a saját viselkedése az étellel szemben, egyszerűen az újonnan megtanult szokás révén elkerülni az egészségtelen ételeket. Aki következetesen kerüli a tiltott ételeket, valamikor észreveszi (és az agyat is!), Hogy cukor- és kalóriabomba nélkül is megtehető, és a legjobb esetben az egészséges lehetőség mellett áll.
Következtetés: Mennyire hasznos a mínusz 1 diéta?
Bárki, aki nagy sikert remél egy étrenddel, valószínűleg tovább kell néznie, vagy legalább ki kell egészítenie a programot egy intenzív edzéstervvel és esetleg egy másik diétás koncepcióval, például alacsony szénhidráttartalommal. Ha következetesen betartja a kihagyások listáját, ez a legjobb esetben karcsúbb alakkal és kisebb testtömeggel lesz észrevehető, de itt nem fogja tapasztalni a nagy kilócsodát. Mindazonáltal érdemes a mínusz 1 étrendet ösztönzésként használni saját étrendjének újragondolására és hosszú távú javítására.