Miokardiális infarktus milyen megelőző megoldások az elkerülésére
Franciaországban évente 120 000 ember szenved szívrohammal. Mégis nagy előrelépés történt a megelőzés és a kezelés terén. A szívrohamok és azok megismétlődésének elkerülése és megelőzése ma már lehetséges.
A férfi és a nő: egyenlőtlen az infarktus veszélye előtt
Egyenlő kockázati tényezőkkel, miokardiális infarktus gyakrabban érinti a férfiakat (5-10-szer több), mint a premenopauzás nőknél. A betegség előtti esélyegyenlőtlenséget a nők természetes védelme magyarázza petefészek hormonjaikkal, az ösztrogénnel.
Menopauza után, ha a szívrohamok gyakorisága lényegében azonos mindkét nemnél, a prognózis rosszabb náluk.
A nők a szívroham idején általában idősebbek (10 évesek), mint a férfiak, általános állapotuk ezért kevésbé jó. Ezenkívül gyakrabban halmozódnak fel a szív veszélyeztetett kórképei. A kutatások folytatódnak, és új adatok jelennek meg mind az olykor végzetes betegség eredetéről, mind az annak megelőzésére szolgáló eszközökről. A hatékony fellépés a szív- és érrendszeri betegségek (magas vérnyomás, dohány, hiperkoleszterinémia, cukorbetegség, elhízás) korai felismeréséből, de a kockázati tényezők korrekciójából is áll.
Az életmód megváltozása, a fenntartott fizikai aktivitás, a kiegyensúlyozott étrend a mediterrán hagyományok átvétele, bizonyos gyógyszerek szedése mind elengedhetetlen intézkedés a szívroham vagy annak túl sok megismétlődésének megelőzéséhez.
1. Készítsd el kardió edzés
A szíved javára a testmozgásnak rendszeresnek, hosszú ideig alacsony intenzitásúnak kell lennie, más szóval állóképességi sportnak. Kocogás, kerékpározás, úszás, de sífutás, görkorcsolyázás, görkorcsolyázás is. a kardiológusok ajánlanak minden olyan sporttevékenységet, amely a lábadat kiemelten kezeli.
A kardió edzés nem feltétlenül igényel felszerelést.
Nagyon népszerű, kardio edzés reprodukálja ezen állóképesség sportok teljesítményét beltéren. A felszerelés választása: evező, kerékpár, futópad. egyszerű ízlés kérdése, mert a hatás ugyanaz lesz az Ön számára.
A testmozgás elismert hatást gyakorol a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkre. Csökkenti a vérnyomást, kissé növeli a jó koleszterinszintet, kissé csökkenti a vércukorszintet, javítja a szív teljesítményét.
Összességében elmondható, hogy az előnyöket heti egy órától számolják el, az Ön megállapodása szerint.
Itt vagy látszólag egészséges
Ha a sport általában jótékony hatással van az egészségére, csak a hajlamos személyeket védik meg a szívkoszorúér-betegségek, amelyek általában férfiaknál 40 éves korig, nőknél 50 éves korig nyilvánulnak meg (ahol bármilyen kockázati tényezőt kizárva természetes hormonális menopauzaig tartó védelem).
Egy óra gyakorlás 2-szer 30 perc vagy 3-szor 20 perc sebességgel az ajánlott időtartam.
A testmozgás sebessége semmilyen orvosi előnyt nem jelent. Csak a maximálisan engedélyezett pulzus számít (lásd alább). A produktív, hasznos gyakorlatnak ennek a maximális gyakoriságnak a 80% -át el kell érnie és fenntartania kell 20–30 percig.
Figyelem ! nem arról van szó, hogy hirtelen meghozzuk a szívünket gondatlanul. A stresszes és nem felügyelt szív edzés közben ki lehet téve a figyelmen kívül hagyott egészségi állapot súlyosbodásának.
Ez különösen azoknak a volt sportolóknak szól, akik 40 évesen hirtelen rájönnek, hogy alakjuk megváltozott, és hogy a sport hiányzik életmódjukból. !
Már megtette szívrohamot kapott
A mérsékelt és progresszív fizikai aktivitás (futópad, kerékpár.) Kiváló rehabilitációs eszköz, amely hatékonyan megvédi a visszatérő szívrohamoktól.
A kardió edzés előnyei a pszichológiai (az önbizalom visszaszerzése, az infarktus utáni szorongás ellenőrzése) és a fizikai (az életminőség javítása, a jobb élettartam indexe). A munkába való visszailleszkedése tehát a lehető legjobb körülmények között történik.
Szívroham után 20 kb. Egyórás kezelést írnak elő Önnek futópadon, evezőn vagy kerékpáron állandó kardiológiai megfigyelés alatt, heti 3-4 sebességgel.
A gyakorlat kiindulópontja a fizikai és a szív kapacitásához igazodik. A pulzus küszöbértékét nem szabad túllépni, amely alatt nincs szívfájdalom vagy elektromos rendellenesség, ezért nincs potenciális szívkockázat, ezeken az üléseken kerül meghatározásra. Ezután erőfeszítéseinek ereje fokozatosan növekszik.
Megfelelő felszereléssel ellenőrizni kell a pulzusát edzés közben. Ez egy kis rugalmas öv, amelyet a mellkas körül helyezhet el, és egy kis óra, amelyet a csuklóján viselhet, és amely folyamatosan mutatja a pulzusát.
Elméletileg mindenkit fel kell szerelni ezzel a kicsi eszközzel (most már csatlakoztatva), amelynek egyetlen költsége 50 és 300 euró között van (a legújabb modellek esetében) néha visszatartja a sportolókat a beszerzésétől.
Erősen ajánlott az egész életen át tartó sporttevékenység. Bármilyen fájdalomnak vagy légszomjnak természetesen arra kell vezetnie, hogy hagyja abba a testmozgást.
Hogyan lehet mérni a szívfrekvencia ?
A pulzust általában a csuklón mérik (a radiális artéria pulzációja) edzés előtt és miután abbahagyta. A maximális pulzusszám kiszámításához csak vonja le az életkorát a 220 számból.
Így egy 50 éves férfi maximális frekvenciája 220-50 = 170. A maximális frekvencia 80% -ának megfelelő erőfeszítés nem haladhatja meg a 140 értéket (170 X 80/100 = 136).
Miért az artériák bezár ?
A koszorúerek (1. és 2.), szám szerint kettő ellátják a szívizom ellátását. A szív öntözésének hiánya a szívkoszorúerek véráramlásának megszakításával, és ez egy szívroham (3).