Mireille Guiliano által népszerűsített francia csoda diéta, francia étrend, francia étrend
A francia étrend életmódváltás és nem a gyors fogyás módja. A francia étrendet Mireille Guiliano hirdeti, aki könyvében meghív bennünket csokoládé, bor, fehér kenyér vagy sajt élvezésére.
Az alapelv a Francia csoda diéta de a mértékletesség és az önbecsülés az, amely elegáns módon étkezik, gyönyörű szalvétával és evőeszközökkel, soha nem állva, szökésben vagy a tévében. Ne keljünk tele gyomorral az asztaltól és ízlés szerint enni nem a jóllakottság érzése miatt!
Mit szólnál ahhoz, ha néhány napos kísérletet végeznél, amelyben csak azt eszel, amit igazán szeretsz, ami minden érzéked felkelt, elegánsan ülni a nap három étkezésének mindegyikében, élvezve az egyes ételeket? Koncentráljon az ételek minőségére, válasszon exkluzív, finomított alapanyagokat, amelyek nem feltétlenül foglalnak sok helyet a tányéron, de finomak. Fogyasszon lassan, és tegye félre a villát, miközben élvezi a finomságokat. Ne egyél, amíg nem érzed jóllakásodat. Igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon és eltávolítsa a szervezetből a méreganyagokat. Tegyen a lehető legtöbb fizikai tevékenységet, legyen az mérsékelt, például: séta a parkban vagy a tengerparton, lépcsőzés vagy kerékpározás. Ha néhány napig leteszi a tesztet, akkor miért ne élhetne egész életében úgy, mint Franciaországban?
Az évek során a francia csoda étrend híressé vált, és ma már sok nő életmódként közelíti meg szerte a világon. A francia nők nem fogyókúráznak, de nem híznak. A francia nők minden étkezéskor nagy mennyiségű zsírt, édességet és vörösbort tartalmazó ételeket fogyasztanak. Mi a titka tehát azoknak a francia nőknek az étrendjén, akik nem híznak? A francia nők finomított finomságokat fogyasztanak, amelyek olyan kellemesen felkeltik az érzékeket, hogy nem érzik szükségét a mocorgásnak.
A "USA Today" jelentés szerint a franciáknál sokkal alacsonyabb az elhízás aránya, mint az amerikaiaknál: 11%, szemben a 40% -kal. Az ok egyszerű: a franciák egészségesebb étrendet folytatnak, és a legjobb alapanyagok felhasználásával élvezik ételüket. A francia étrend arra hív minket, hogy együnk, amit csak akarunk, de elegáns módon, finomított alapanyagokból és kis mennyiségben. Búcsúzzunk szigorú és gyors fogyókúráktól, amelyek nemet mondanak a szénhidrátokra. Mireille Guiliano olyan ételeket ajánl, amelyek fehérjét és zsírt, valamint "rettegett" szénhidrátokat is tartalmaznak. Az étkezésre fordított idő és az ételek élvezete nem divat. A Journal of Endocrinology and Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy azok, akik lassabban étkeznek, élvezik az ételeket, kevésbé elégedettek, fokozva testük reakcióját az ételekre.
A franciák ilyen gyenge?
A francia nők nem hagyják ki az étkezéseket, és nem helyettesítik őket fehérje turmixokkal a fogyás érdekében. A francia nők három vagy négy ételt esznek, beleértve a desszertet és az italtartót. A titok kulcsa a mértékletesség és az ízlés öröme. Egy tipp: "lehajtott fejjel" esznek, és nem kelnek fel az asztaltól bűnösnek vagy túl teltnek érezve magukat. Az amerikaiak többsége 10-30 százalékkal többet eszik, mint amennyire szükségük van naponta. Egyél sok "tucat" ételt, nem feltétlenül finomítva. Számos értékes táplálkozási szakember tanácsolhatja Önnek, hogyan lehet fogyni a táplálkozás ésszerű megközelítésével, de nem mindenki engedheti meg magának, hogy táplálkozási szakemberhez forduljon, egészségklubba lépjen, fürdőbe menjen. Mireille Guiliano azt javasolja nekünk, hogy vásároljunk joghurtkészítőt otthon (joghurtkészítőt), és 40 év után dolgozzunk naponta súlyzókkal az izmok erősítése érdekében.
A francia étrend inkább életmód, mint szigorú diéta, amelyet néhány napig be kell tartani. Guiliano figyelmeztet bennünket, hogy a francia étrend életbe lépéséhez valóban körülbelül három hónap kell.
Tegyük fel újra a francia étrend szabályait: friss és nagyon jó minőségű alapanyagok felhasználása az ételekhez, kis adagokban való étkezés, ne a korlátozó diéták betartása, minden étel elegáns elfogyasztásával tiszteljük magunkat, finomságokat kóstoljunk.