Mit együnk a picinél; ebéd; Mi természet; s útját
A reggeli talán az az étkezés, amelyet a konzultáció során látok a legváltozatosabbnak. A gyorsan elnyelt kávé, mielőtt elhagyná vagy megérkezne a munkahelyére, és azok közé az emberek közé, akik leülnek és akik számára ez szent pillanat. Akik pirítóst esznek, azok, akik a „reggeli” sütikhez fordulnak, és azok, akik tejjel gabonára esküsznek…
Hallgassa meg éhségét
Együnk reggelit? Visszaadom a kérdést: éhes vagy reggel ? ennek kell lennie az alapszabálynak, hogy mikor kell enni. Nem egy konvenciót követve, nem a körülötted élők döntéseit, hanem azt, hogy éhes vagy sem.
Személy szerint reggel éhes vagyok (plusz a reggeli a napi kedvenc étkezésem ^^). Tehát számomra nem merül fel a kérdés. De reggel enni nem kötelezettség. Gyakorolható az úgynevezett böjt időszak azzal, hogy a vacsora végétől a másnapi ebédig nem eszel semmit.
Néhány embernél az eredmények igen nagyon pozitív szempontból emésztés, energia, általános jólét. A test valóban kihasználja az éjszakát, hogy helyrehozza mindazt, ami a javítási folyamat, a sejtmegújítás stb. A reggeli böjt meghosszabbításával a test továbbra is energiát fordíthat ezekre a folyamatokra ahelyett, hogy az emésztésre fordítaná.
(Vigyázz, az időszakos böjt nem a fogyás módszere! Általában a kalória-korlátozáson alapuló módszerek többé-kevésbé hosszú távon kudarcra vannak ítélve.)
Hallgassa meg vágyait
A reggeli a pillanat is lehet öröm. Amíg az ételeket választja minőség és tápláló, a lehetőségek nagyon változatos kiegyensúlyozott reggelit összeállítani.
Ez egy olyan étkezés, ahol ugyanolyan egyszerűen megengedheted magadnak, hogy egyélucré”(Azért tettem idézőjeleket, mert nem arról beszélek, hogy reggel süteményeket vagy cukorral teli süteményeket eszek), hogy piszkos, étkezés, ahol tudunk időbe telik, mielőtt a napja valóban elkezdődik.
A cukorral kapcsolatos probléma ...
Reggeli klasszikus ma nagyon gyakran cukor: bagett és lekvár, sütik, ipari gabonafélék tejjel ...
A probléma ?
Egy édes reggeli hozazonnali energia, hanem az övé a hatás gyorsan elmúlik. Az ezt követő órákban egy kicsit fújórúd megtörténhet.
Ez nem nem Nem nagyon jóllakó tehát vágy arra rágcsál gyakran elég gyorsan bemutatkozik.
Hirtelen a reggel 10-es szünetben nagyon szükségünk van egy kávéra, és rávetjük magunkat a kiflikre, amelyet a kollégák hoztak !
Ezen felül a cukor Van káros hatások hosszú távon: súlygyarapodás, inzulinrezisztencia (és a kapcsolódó cukorbetegség kockázata), szív- és érrendszeri problémák, zsírmáj, figyelemzavarok gyermekeknél...