Mit eszel a vérkeringést javító 10 étel felmelegítésére
A téli melegítés legjobb módja a testmozgás, de a hideg ellen ugyanolyan hatékonyan harcolhat 10, a keringést javító étellel. Tudja meg, mit eszik, hogy télen melegedjen, különösen, ha a végtagokban hideg van.
Ne hagyatkozzon a népszerű bölcsességre, amely azt mondja, hogy fogyasszon felesleges zsírt, hogy ne szenvedjen a hidegtől. Próbáljon ki 10 olyan ételt, amelyek közvetlenül javítják a keringést, plusz kilók nélkül.
A kakaó flavonoidok erős keringésfokozó hatással bírnak. Válasszon egy magas kakaótartalmú csokoládét, így alacsonyabb a stroke és a szívroham kockázata is.
A C-vitamin fontos szerepet játszik a vér ritkításában, és a narancs, más citrusfélékkel együtt, könnyen belefoglalható a napi étrendbe. Ezenkívül a C-vitamin erősíti a hajszálereket és megakadályozza az erekben lévő zsírlerakódást.
Hagyja figyelmen kívül a fokhagyma illatát, és egyen meg egy nyers kiskutyát naponta, hogy kihasználja a vérkeringésre gyakorolt kiváló hatását. A fokhagyma javítja a vérkeringést, különösen a végtagokban, és felmelegít, akárcsak a hagyma.
Sok étrendben alkalmazva a csípős paprika növeli az anyagcsere sebességét és egyúttal erősíti az ereket. Javíthatja a keringést, amikor száraz és zúzott ételekhez adjuk, paprika vagy chili formájában, de a legerősebb hatás érdekében nyersen adjuk hozzá a salátákhoz.
Napraforgómag
A napraforgómagban található magas E-vitamin szint minden olyan étrendhez ajánlott, amelynek célja a keringés javítása. A magok megakadályozzák a vérrögök képződését, amelyek befolyásolhatják a keringést, de felesleges fogyasztásuk esetén jelentősen megnőhet a napi elfogyasztott kalóriák száma.
Omega 3 zsírsavakban gazdag lazac a legjobb hal a keringés javítására. Választhat más, egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmazó halakat is, és a kifogott hal húsát jobban dicsérik, mint a tenyésztetteket.
Az egyre több betegségre ajánlott szárított goji bogyók pozitív hatással vannak az egész testre. A legjobban dicsérik ezeknek a gyümölcsöknek az immunrendszerre és a keringési rendszerre gyakorolt tulajdonságait.
Az avokádó gyümölcsében található zsírsavak és egyszeresen telítetlen zsírok kiváló hatással vannak az erekre. Mérsékelten fogyasztva ez a gyümölcs hozzájárul a szív- és érrendszer egészségéhez, és sokkal jobb alternatívája a telített és transz-zsíroknak a hagyományos ünnepi konyhában, amely teljes mértékben hozzájárul az erek eltömődéséhez.
A gyömbérgyökeret évezredek óta használják a Keleten a vérkeringés serkentésére és a nyálkahártyák dekongesztálására kifejtett erőteljes hatása miatt. A forró gyömbér tea már az első korty után melegít.
Annak ellenére, hogy ez a mediterrán étrend része, amely a nyári gondolkodásra készteti, az olívaolaj télen is kiváló, magas E-vitamin- és olajsavtartalma miatt, amely hozzájárul az erek egészségéhez.