Mit eszel (és mit nem), ha fáj a gyomrod; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
Van olyan ember, akinek soha nem fájt a feje vagy a gyomra? Nehéz elhinni. Legalább egyszer, és mégis megtörtént. Legalábbis a gyomorfájdalmakat tekintve nem csoda, mit, mikor és hogyan eszünk. Itt van, mit kell enni, és mit nem, ha fáj a fejed:
Akik gyakran gyomorfájdalmaktól szenvednek, a saját bőrükön felfedezték, hogy mely ételek tesznek jót nekik, és melyeket kerülni kell. A gyomorfájásban szenvedő kezdők számára következtetéseiket és megfigyeléseiket örömmel fogadjuk. Megszabadul a kellemetlenségektől, anélkül, hogy az összes ételt tesztelnie kellene, amíg le nem von néhány következtetést. Megmondjuk, hogy mely ételek barátságosak a szenvedő gyomor számára, és melyeket kell elkerülnie a fájdalmas epizódok elkerülése érdekében.
rizs - válasszon fehér rizst, mert a vad, barna vagy fekete rizs, bár egészségesebb fajták, nehezebben emészthető. Amikor a gyomorfájdalom hasmenéssel jár, a rizs és minden más, keményítőt tartalmazó vagy alacsony rosttartalmú étel igazi segítség lehet.
krumpli - alacsony glikémiás tartalommal (különösen édesburgonya), de keményítőben, káliumban és magnéziumban gazdag, a burgonyát megengedik azoknak, akik gyomorfájdalommal küzdenek. Egy feltétellel: NEM sütve, hanem főzve, héjában vagy kemencében sütve.
joghurt - bár néhány ember számára a joghurt hasi kellemetlenségek forrása lehet, amely puffadással jelentkezik, a joghurt továbbra is megengedett étel, és még gyomorproblémák esetén is jelzett. Előnyös az élő kultúrákat tartalmazó egyszerű joghurt, amely elősegítheti a bélflóra helyreállítását és elősegíti az emésztést.
Banán - nagyon könnyen emészthető, a banán barátságos a gyomor számára. Az abban található pektin képes „megkötni” a székletet, ha a fájdalom hasmenéssel jár. Ezenkívül jó káliumforrás, egy ásványi mikroelem, amelyet a szervezet hányás és hasmenés miatt veszít.
Grillezett hús - csirke vagy pulyka, lehetőleg mell, de nem fával és szénnel grillezve, hanem elektromos grillen vagy a tűzhelyen. Az ilyen típusú grillezett steaknél lerakódó füst és égés nem a legalkalmasabb a problémás gyomor számára.
Mit eszel (és mit nem), ha fáj a gyomrod?
Elkerülendő étel
Annak érdekében, hogy ne legyenek nagyobb problémái, mint a már meglévők, kerülje a fogyasztást:
Nyers gyümölcs és zöldség - a gyomorban termelt savasság valódi kényelmetlenséget okoz Önnek. A főtt vagy sült teljesen más dolog…
Sült, felvágott, konzerv
Szálas zöldségek kemény cellulózzal - a száraz babnak, borsónak, lencsének, gombának, padlizsánnak, gulyásnak, reteknek, hagymának és fokhagymának nincs mit keresnie a tányérjában.
Fűszeres fűszerek - fekete borsot, paprikát, csípős paprikát, tormát, mustárt, savanyúságot és ecetet a gyomor nem tolerál.
Alkoholmentes italok.
Koffeintartalmú termékek (folyékony vagy szilárd) - kávé, csokoládé és bármi, ami tartalmazhatja ezt az összetevőt. A koffein erős stimuláns, beleértve a gyomor nyálkahártyáját is.