Mit eszik "A világ legerősebb melegje" Rob Kearney Strongman Diet - fogyás nélkül
Rob Kearney interjúnkban sokat unalmáról beszélt, de nagyon sok oka van annak, hogy ilyen nagyszerű srác.
Először is megnyerte a 2019-es Arnold Australia Strongman bajnokságot, ami azt jelenti, hogy komolyan elit erős sportoló. Háromszor versenyzett a világ legerősebb emberével, ami azt jelenti, hogy olyan szörnyen óriási férfiakkal áll szemben, mint a 6'9 "400lb Hafthor Bjornsson és a 6'8" 420lb Brian Shaw Shaw.
De Rob csak 5'10 ”. 285 font, ami nehéz a magasságához, de az a tény, hogy Kearney eddig sikeres volt a sportban, miközben egy lábbal alacsonyabb és száz kilóval könnyebb, mint sok ellenfele, lélegzetelállító. A férfi 214 kilót (471,8 font) leadott és 440 kilót (970 font) emelt.
Ő a világ legerősebb első nyíltan meleg versenytársa, ami nem teljesen releváns a holtversenyében, de mégis nagyon érdekes tény, hogy a podcastunkon beszél vele, és ez egy újabb oka annak, hogy Kearney olyan figyelemre méltó srác.
Beszéljünk arról, hogyan eszik, hogy ilyen versenyképes maradjon.
Rob Kearney kalória
Rob szénhidrát és kalória kerékpárral közlekedik, ami azt jelenti, hogy az aktívabb napokon többet eszik.
Az edzésnap kalóriái
-
Kalóriák:
6000 kalória Fehérje:
350 gramm
Az edzésen kívüli napokon, amelyekből heti három van, csaknem 4 vagy 5000 kalóriát fogyaszt.
"Az első nap a felsőtest, a második a test alsó része, ezért ugyanazon a napon guggolok és emelem a holtpontot" - mondja. „Harmadik napon hívom a bátyámat, mert padokat és karokat csinálok, a negyedik nap általában erős ember. Tehát a második és a negyedik nap az én nagy emelő napjaim, ezek a hosszabb üléseim, néha négy vagy több óra körül. A másik két nap alacsonyabb volumenű, alacsonyabb intenzitású, de mégis nagyon fontos mindenben, amit csinálok. "
Rob Kearney étrendje
Számomra ez olyan, mintha inkább dobnék be néhány extra uncia steaket vagy csirkét, mint egy extra csésze rizst vagy burgonyát.