Mit eszünk, ha hideg van (mint ma)
Ahhoz, hogy a napot a jobb lábán kezdje, egyél egy nagy reggelit, amely tovább tart és energiával bír ebédidőig. Ehhez a zabkása ideális. De nem fogyasztjuk sima állapotban, és gyümölcsök, vitamin, méz, édesség és cukor hozzáadásával, majd néhány chia maggal (magas fehérjetartalmú) adjuk hozzá.
Régóta elfelejtve, a zabkása nagy visszatérést jelent 1) az életünkben és 2) különösen az Instagramon, ahol a fotók szaporodnak (ellenőrizze, sokan vannak).
A csirke fajitas a téli ételek alapanyaga. Kombinálják a fehérjéket (a csirkének köszönhetően) és a vitaminokat (a paprikának köszönhetően).
Ezenkívül nagyon könnyen elkészíthetők: csirkefilé csíkokat vágunk, megpirítjuk a serpenyőben, majd adjunk hozzá piros és zöld paprikát és hagymát (szintén csíkokra vágva). Miután megfőtt, vegyük le a tűzről, tegyük a keveréket tortillákba, és tekerjük fel.
Bónusz: extra vitaminért még adhat hozzá pár darab meggyparadicsomot és vékony szelet avokádót. Öröm.
Banán, igen, de nem akármilyen régi módon: teljes kiőrlésű kenyérre kenve, vékony mogyoróvajjal. Fogyasszon uzsonnára, és látni fogja, hogy többé nem akarja bedobni magát az irodai automatára.
Ha már olvasta ezt a cikket, akkor tudja, hogy a croque-monsieur nagy rajongói vagyunk. Tehát, ha siet, de mégis szeretne egy kiadós ételt, ez a tökéletes lehetőség.
Ehhez vegyen két szelet kenyeret (teljes kiőrlésű, még jobb), kenje meg őket egy kevés mustárral, adjon hozzá sonkát (vagy csirkemellet) és sajtot, majd grillezzen egy serpenyőben (ha van gépe, akkor még gyorsabb).
Egészséges tipp: lezárjuk a felső sajtot, a benne lévő adag elég.