Mit kell enni a hidegben
Történeti helyek: a legszebb úti célok.
Mert napokat hirdetnek szörnyű fagy, Cori szerint ezúttal jó többet enni lassan felszívódó szénhidrátok.
"Minden étkezésnél jó enni gyökerek, paprika, quinoa, lencse, csicseriborsó, barna rizs, amarant és nagyobb mennyiségeket fogyaszthatunk saláták, paradicsom és Fejes káposzta.
Fogyaszthatunk problémamentesen zsírosabb hús, de jó minőségű: lazac, makréla, kacsa, liba, bárány, nyúl. Óvakodnunk kell a zsíros sertéshústól és a sült ételektől.
Az immunrendszer fenntartásához tanácsos fogyasztani citrusfélék, és D-vitamin-kiegészítők, echinacea és cink- megbízható szövetségesnek bizonyulnak "- jelenti ki Cori.
"Akkor egyszerűen rájöttünk hidrát, bár a hőmérséklet csökkenésével csökken a folyadékfogyasztás iránti igény. Még akkor is, ha nem vagyunk szomjasak, fontos a fogyasztás forró teákat, leveseket, igyon vizet és limonádé az optimális hidratáció fenntartása érdekében "- mondja Cori.
Ha a kemény tél folyamán szokott edzőterembe járni, akkor az alábbi szempontok szerint érdemes ruhát választani.
"A sportnál fontos, hogy jól öltözködjünk, rétegesen, hogy állandó testhőmérsékletet tudjunk fenntartani. A hideg évszakban óvakodnunk kell a közvetlenül a bőrön viselt pamut zokniktól és pamut pólóktól, mert ha izzadunk, nedvesek maradnak és csökkentik testhőmérsékletünket.
Helyesebb, ha az alapréteget olyan ruhák viselik, amelyek kifejezetten a hideg évszakra készültek: gyapjú zokni, harisnyanadrág vagy gyapjú vagy szintetikus aktatáska, amely fenntartja a test hőmérsékletét.
A testmozgásnak az izmok fejlődését szolgáló gyakorlatok kombinációjának kell lennie - BodyWorship, Kettlebelle, Fitness evolúció - intenzív szív- és érrendszeri edzéssel - TaeBo, Capoeira, StepAerobic.