Mit kell enni az étkezések között snackként, hogy éhes maradjon és elősegítse a nők fogyását

A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
a Food Woman számára, aki a legjobban segített az átalakulásomban
A Raluca az Ételnél, amely a legjobban segített az átalakulásomban
Puala Munteanul 3 trükkel a lustaság és a testmozgás leküzdésére
elfoglalt nőknek a Mit ettem tegnap

2020 november
2020 október
2020 szeptember
2020 augusztus
2020 július
2020 június
2020 május
2020 április
2020 március
2020 február
2020 január
2019 december
2019 november
2019 október
2019 szeptember
2019 augusztus
2019 július
2019. június
2019. május
2019 április
2019 március
2019 február
2019 január
2018. december
2018. november
2018. október
2018. szeptember
2018. augusztus
2018. július
2018. június
2018. május
2018. április
2018. március
2018. február
2018. január
2017. december
2017. november
2017. október
2017. szeptember
2017. augusztus
2017. július
2017. június
2017. május
2017. április
2017. március
2017. február
2017. január
2016. december
2016. november
2016. október
2016. szeptember
2016. augusztus
2016. július
2016. június
2016. május
2016. április

Megkértek, hogy magyarázzak el minden étkezést, beleértve a harapnivalókat is, így betartottam. 🙂 Ez a blog neked készült, azoknak, akik elolvasták, ezért normális, ha reagálsz, ha követelményeid vannak. 🙂

Képletként elmagyaráztam, hogy milyenek legyenek a napi étkezések, vagy legalábbis hogyan néznek ki az enyémek, mert ragaszkodom ahhoz, hogy még egyszer megemlítsem, hogy csak személyes tapasztalatokról beszélek ezen a blogon, de megértem, hogy minden étkezést külön kell vennem, és Kicsit elmagyarázom. Ebből adódóan:

Mi az a snack

Ez még mindig táblázat, de kevésbé következetes. Valamit, amit a főétkezések között eszel. De ez nem szögezett szabály. A menetrendtől függően véletlenül két egymást követő harapnivalót eszem, majd két egymást követő ételt. A nassolás ötlete a mennyiségre és arra a tényre utal, hogy ez nem feltétlenül főtt étel.

Az az elvem, hogy keveset egyek, és gyakran azon az elgondoláson alapul, hogy kevesebbet fog enni, ha nem éri el az éhezés hátterében. Ráadásul meg kell könnyíteni a kombinációs szabályok betartását, amelyeket ITT találhat, ha még nem rendelkezik velük. Tehát azért eszem így, mert soha több ételt nem eszem meg egy étkezéskor, hanem 2 óra távolságra. Megállapítottam, hogy könnyebben emészthető, főleg, hogy érzékeny a májom.

Mi az uzsonna

Lehet gyümölcs, sütemény, valami diós sorozat, mogyoróvaj teljes kiőrlésű kenyérrel, sajt zöldségekkel. Gyakorlatilag bármi. Az ötlet a gyümölcsfogyasztás szabályainak betartása, vagyis külön egy másik étkezéstől, és lehetőleg a nap első felében.

3 példa teljes harapnivalókról és kevesebb, mint 100 kalóriáról

1. Sajt és uborka

30 gramm kecskesajt fél uborkával, szeletekre vágva

2. Joghurt mandulával és mézzel

120 gramm teljes joghurt, 3 zúzott mandula, kevés méz

3. Friss sajt és bogyók

Fél csésze friss, fölözött tehénsajt, negyed csésze áfonyával, eperrel vagy más tetszetős bogyóval.

Ha tetszett a cikk, akkor feliratkozhat a blogra, nehogy lemaradjon az alábbiakról, vagy lájkolja a Facebook oldalamat, ahol további cikkeket talál, amelyek szerintem érdekesek a táplálkozás-mozgás-egészség-élet kategóriában. A YouTube-csatornámon megtalálhatod a video edzéseket, amelyekre szintén felkérlek, hogy iratkozz fel. És megtalálsz az Instagramon.