Mit kell enni egy verseny alatt A zöld maraton
A maraton előtti jó étkezés elengedhetetlen, de a futás közbeni jó étkezés annál is fontosabb. Valójában e fizikai erőfeszítés során a test energiatartaléka jelentősen csökken, és a verseny alatt hidratálni és tankolni kell. Számba vesszük azokat a szokásokat, amelyeket futás közben a jó étrendhez kell alkalmazni.
Hidratálás: a jó teljesítmény kulcsa
Futás közben a bőrön és a légzőrendszeren keresztül elveszítjük a vizet, ezért elengedhetetlen, hogy a víz és az ásványi anyagok veszteségét megfelelő hidratálással kompenzáljuk. A hidratálás elengedhetetlen olyan hosszú távokon, mint a maraton. A legjobb, ha rendszeresen kis kortyokat inni. Ez megakadályozza a kiszáradást és az ezzel járó kellemetlenségeket: fejfájás, görcsök stb. Minden versenyen sok frissítő pont található, ezért ne habozzon megállni itt egy korty vízért, és induljon jól! Fel lehet szerelni magának egy hátizsákot is, amely víztartályt tartalmaz, így bármikor hidratálhatja magát.