Mit kell enni, ha beteg, hogy gyorsabban felépüljön
Legyen szó enyhe nátháról, erős fertőzésről vagy krónikus állapotról, a betegség gyengíti a testet, és legtöbbször lehetetlen, hogy normálisan végezze mindennapi tevékenységeit. Jó hír, hogy mindezek a betegség okozta állapotok megelőzhetők, ha elsősorban arra figyelsz, hogy mit eszel. A testmozgás, a tiszta levegő, a pozitív hozzáállás, az aromaterápia stb. Szintén segítenek Önnek, de a megfelelő táplálkozás kulcsa ennek a problémának.
Mert gondolkodunk a jóléted, Készítettem egy listát neked követendő megoldások amikor kedvezni akar és sietni a gyógyulási folyamat.
Válasszon könnyen emészthető ételeket
Még a leggyakoribb betegségek esetén sem tanácsos a mindennapi étrendbe beletenni az emésztést megnehezítő ételeket. Ellenkező esetben a helyreállításhoz szükséges energia fontos része az emésztési folyamatra irányul. Ezenkívül a hasi kellemetlenségek fokozódnak. Kerülje a zsíros húst, zsíros tejtermékeket, sütést, aprítást, nehéz szószokat, süteményeket, puffadó zöldségeket (káposzta, bab, borsó stb.).
Szüksége van olyan élelmiszerekre, amelyek könnyen emészthetők, ha gyomor-bélrendszeri betegségekben, elhízásban, betegség vagy műtét utáni lábadozásban szenved.
Íme néhány könnyen emészthető étel:
- rizs - jó a gyomorrontásra, de allergiás reakciók esetén is;
- zab - energiát szolgáltat és csökkenti a koleszterinszintet;
- Főtt tojás - olyan ásványi anyagokat biztosít, amelyekre a testnek nagy szüksége van;
- banán - kálium-, rost- és vitaminforrás, gazdag enzimekben, amelyek felgyorsítják az emésztést;
- lazac - gazdag Omega 3-ban és jó fehérjében;
- avokádó - serkenti az emésztési folyamatot.
Ételek, amelyek felgyorsítják a gyógyulást és növelik az immunitást
Be kell vezetni az étrendbe magvak és diófélék, zöldségek és gyümölcsök - különösen a sárga, a narancs és a vörös növeli az immunitást, fűszerek. Egyél gazdag ételeket antioxidánsok és C-vitamin: homoktövis, citrusfélék, bogyók, brokkoli, petrezselyem stb.
A prebiotikumok és a probiotikumok nagyon fontosak
Prebiotikumok (azok, amelyek jó baktériumokat táplálnak) és probiotikumok (jó baktériumok) elengedhetetlenek a bél egészségéhez, hozzájárulva mind a gyorsabb gyógyuláshoz, mind a fokozott immunitáshoz. A prebiotikumok kategóriájába tartoznak a hagymák, a fokhagymák (ez szintén jó természetes antibiotikum), gulák, citrusfélék, alma, banán, lenmag stb.
Jó probiotikumok bio kefir, erjesztett zöldségfélék (savanyúságok), must.
Vigyázzon, mennyit eszel!
Az egyensúly a kulcs! Egyáltalán nem jó túl keveset enni, sem visszaélni, főleg, ha egészséges vagy gyógyul. A rossz és elégtelen étrend meghosszabbítja a lábadozási periódust, és nem akarja ezt. Ugyanez történik, ha egészségtelenül és túlzottan étkezik. Válasszon egyet egészséges és tápláló étrend és gyorsabban állsz talpra, mint remélted!
2 kiadós étel helyett kevesebbet és gyakrabban, de egészségesebbet fogyaszthat.
Igyon annyi vizet!
Igaz, hogy a teák, a friss gyümölcs- és zöldséglevek, a zöldségleves is jó, de ne feledkezzünk meg a vízről sem, mert ez az élet és az egészség alapja! Ha betegek vagyunk, a test kiszárad és elveszíti az ásványi sókat. Szükségünk van a víz hogy pótolja ezeket a veszteségeket. Semmilyen körülmények között ne támaszkodjon kávéra vagy szénsavas italokra, mert ezek ellenjavallt, különösen a lábadozás idején.
A gyógyulási periódusban a legjobb gyógyszer a következő: a megfelelő étel! Rajtad múlik, hogy helyreállítsd-e az életed egészségét.