Mit kell enni, ha súlycsökkentő testmozgást végez - Irawo
Ohayo mina-san !
Figyelem: te és én tudjuk, hogy régóta hiányzik innen, figyelmeztetés és magyarázat nélkül?, de (könyörgöm!) úgy teszünk, mintha semmi sem történt volna, és rendben leszünk vele? Ez jó. Köszönjük megértését mdrr!
Remélem (őszintén), hogy jól jársz! Kis csapatunk lassan és folyamatosan növekszik, mióta (végre) elkezdtem tartalmat közzétenni az új Instagram-oldalamon, és több mint örülök neki hehe? Azáltal, hogy gyakran megmutatom a különböző étkezéseket, jó néhány kérdést kaptam arról, hogyan kell enni edzés közben, legyen szó tömeggyarapodásról vagy fogyásról. Ezért úgy döntöttem, hogy a különféle válaszaimat ebben a bejegyzésben állítom össze a megtekintés örömére. !
Azt, hogy miként étkezünk edzés közben, elsősorban az elérni kívánt célok határozzák meg. Ezért másképp kell eljárni, attól függően, hogy fogyni akar-e vagy tömeges. Kezdjük az első kategóriával (a másodikkal egy későbbi bejegyzésben foglalkozom).
Az éhgyomorra végzett testmozgás nem feltétlenül a legjobb megoldás a fogyáshoz.
Egyesek úgy gondolják, hogy éhgyomorra gyakorolva képesek lesznek több kalóriát égetni, ezért elősegítik a fogyáshoz elengedhetetlen kalóriadeficitet. Friss hírek: ez rossz ! Bár igaz, hogy edzeni fog, az elvesztett kalóriákat valószínűleg pótolni fogja az edzés után elfogyasztott étkezés után. Az éhgyomorra való edzés is hiba lehet, mert edzés közben fogyhat az energia.
Ezt mondom, de személy szerint ... éhgyomorra edzek mdrr! Ezt egyáltalán nem úgy tervezem (hamisan), hogy több kalóriát égessek el, hanem egyszerűen azért, mert jobban érzem magam, ha így dolgozom. Csak választás, mi? ♀️. Vannak, akik inkább így dolgoznak, mások pedig nem tudnak megtenni egy jó kis energiaétel nélkül edzés előtt.
Valójában ez általában ajánlott annak elkerülése érdekében, hogy az első edzés után fáradtnak érezze magát. Tehát, ha fogyást szeretne elérni, és például reggel edz, akkor azt tanácsolom, hogy a reggeli elkezdése előtt fogyasszon el egy jó reggelit.