Mit kell enni napozás előtt
A nyarat társítani a tengerparti nyaralással és implicit módon a cserzett bőrrel. Sajnos ebben az időszakban a napégés a napi rend, mert nem mindenki veszi figyelembe a bőrgyógyászok tanácsát. Illetve: napsugárzás az engedélyezett órákban, erős napvédő krémek, fejvédő stb. Ezen tippek mellett a táplálkozási tanácsadó utasításait is követhetjük, mert bizonyos ételek megvédik bőrünket a napsugárzástól.!
OLVASSA EL AZ EGÉSZ ÉLŐ FOLYÓZATOT! JÚNIUS, INGYEN, ITT!
A szakemberek azt tanácsolják, hogy általában a lehető legváltozatosabb étrendet folytassuk, különösen ebben az időszakban, amikor a bőrnek meg kell küzdenie az ultraibolya sugárzás támadásával.
Van egy csillag tápanyag is, amelyet minden nap fel kell vennünk az étlapunkba. Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember vörös zöldségeket és gyümölcsöket ajánl. Védenek a leégéstől!
- Likopintartalmú élelmiszerekről beszélünk. Minden, aminek piros, narancssárga vagy sárga színe van (gyümölcsök és zöldségek - nem vörös.) Tartalmazza ezt a likopin nevű antioxidánst ”- mondja a szakember.
Olvassa el még:
A likopin a luteinnel együtt védi a szemet
"Ha a bőrről beszélünk, öt-hat facsart paradicsom, azaz napi paradicsomlé fogyasztásáról van szó, ami napi 15 mg-nál nagyobb luteint jelentene, és likopin is jelen van. Nagyon fontos tudni, hogy ez a likopin zsírban oldódó antioxidáns, ezért a paradicsomot kevés olívaolajjal kell fogyasztani, ideális esetben hidegen sajtolva ”- mondja a táplálkozási szakember.
A görögdinnye szeletében likopint is találunk
'A görögdinnye valódi gyógyszer az emberi test számára, egyszerre hidratál és táplál minket. Fenntartja az édesség utáni vágyat és a formát, sok energiát ad számunkra egy nyári napon. A paradicsomon és a dinnyén kívül van pirospaprika, retek, narancssárga és sárga paprika ”- mondja a szakember.
Mi a teendő, mielőtt kitennéd magad a napnak?
- Fontos likopint tartalmazó zöldségsalátát fogyasztani. Az étkezések között meggyet vagy bogyót kell ennünk ”- mondta Lygia Alexandrescu az Antena 3-nak is.