Mit kell enni tavasszal, hogy mobil formában legyen
A tavasz a tökéletes évszak az étkezési szokások és a testmozgás megváltoztatására. Kihasználhatja a szezonális gyümölcsök és zöldségek előnyeit, a magas hőmérséklet hozzájárul a rendszeres testmozgáshoz, és mindez visszaállítja a szükséges egyensúlyt egy kemény tél után, amelyben sok zsírt fogyasztott és ülő életmódot folytatott.
Amerikai szakemberek szerint a tavasz az az évszak, amely a legerősebb hatással van a pszichére, mert a természet felébred az életre. Mindössze annyit kell tennie, hogy a megfelelő döntéseket hozza étrendjéhez és testmozgásához, hogy minden nap energikus és élettel teli legyen - tájékoztat a care2.com.
De a tavasz a megfázás vagy az allergia szezonja is, mivel a szervezet nélkülözi az ásványi anyagokat és vitaminokat, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy megbirkózzon a hőmérséklet változásával. Ezért alakítja úgy az étrendjét, hogy semmi változás ne érjen meglepetéssel, vagy bármilyen megfázás sokáig ágyban tartsa.
Az ülő emberek, akik a tél folyamán nem gondolták gondosan étrendjüket, orrduguláson, légzési nehézségeken, fokozott fáradtságon és hosszan tartó melankólián érzik a tavaszt.
Mindezen kellemetlenségek elkerülése érdekében energiát tápláló növényeket és ételeket adhat étrendjéhez, és egész nap étkezés közben borssal és gyömbérrel kezdheti.
Sőt, ez a tökéletes szezon méregtelenítő kezeléséhez. Tehát lemondhat a nehéz húsról, és helyettesítheti sárgarépával, borsóval, brokkolival, káposztával, általában zöldséges zöldségekkel, amelyek a méregtelenítő kezelés szempontjából a legfontosabbak.
Nagyon fontos kihasználni a külső hőmérséklet előnyeit, hogy minél több időt töltsünk a szabadban. Kezdheti a reggeli sétákkal vagy futásokkal, folytathatja a délután gyakorolt sportot, és a napot az esti sétával fejezheti be kerékpárral, görgővel vagy akár gyalog, pihenve és élvezve a szép időt.
Amerikai szakértők úgy vélik, hogy étrendjének idényhez való igazítása azt jelenti, hogy feladja az összes télen elfogyasztott ételt, az ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag szezonális ételek javára. A körte, az alma, a narancs, a retek, a saláta, a hagyma és a zöld fokhagyma, a káposzta, a spenót, a spárga csak néhány olyan étel, amely nem hiányzik a heti bevásárlólistáról.
Mindezek az ételek nemcsak vitaminokban gazdagok, hanem összehúzó és vírusellenes tulajdonságokkal is rendelkeznek, és megvédik a megfázástól és a szezonális allergiáktól. Emésztőrendszeri italokra is szükség van a diéta befejezéséhez. A tea a legjobb választás ebben a tekintetben, és választhat zöld tea, menta vagy koriander mellett.
A joghurt lehet az ideális desszert az Ön számára, különösen, ha követi a méregtelenítő kezelést. Fogyaszthatja este, a nap utolsó étkezéseként, és akár a gyümölcsízeket is kiválaszthatja finom joghurtjához.
A tavasz kísértései nagyok, és a nyári étrend elfogadása is ezek közé tartozik. Így a nyárra jellemző ételeket és termékeket egy időre elfelejtik, mert ezek hatással lehetnek egész egészségi állapotára.
A fagylalt, a sós vagy nagyon édes ételek, a hideg és savanyú italok csak néhány étkezési szokás, amelyeket félretesznek, amíg a külső hőmérséklet magasabb lesz, és nem lesznek olyan változatok, amelyek növelik a betegség kockázatát.
A méz nem fog hiányozni otthonából, mert ez tökéletes gyógymód vírusok, torokfájás és szezonális betegségek ellen. Sőt, egy kanál méz éhgyomorra reggel serkenti az étvágyat és elősegíti az emésztést.