Mit kell figyelembe vennem az SAFS körzeti edzés során; BETA blog
A kör- vagy köredzés az egyik legtartósabb Formák a fitnesz és az egészség edzésében. Itt a korábban meghatározott gyakorlatokat egymás után végezzük el, majd megismételjük. A passzok számát az adott cél határozza meg.
A kör előnyei
A magas jelöli a kört változékonyság ki. Ez magában foglalja az alkalmazott gyakorlatok számát, a kivitelezés típusát, az edzett test területeit és így annak pozitív hatásait a különböző célcsoportokra.
Mivel nincs várakozási idő a készüléknél, az edzés egyszerre hatékony és kimerítő. Zsírok olvadj meg Izomzat megerősíti azt szív erősebbé válik és főleg a csoport nagyon szórakoztatóan csinálod. Helyes használat esetén az áramköri edzés kibontakoztatja teljes hatását.
Ezekkel az egyszerű tippekkel az áramköri edzés hamarosan a kedvenc fitnesz edzésévé válhat:
1. Tiszta bemelegítés - a testet szisztematikusan összehangolják az edzéssel
2. Több ízületes gyakorlatok használat - sok izom aktiválása egyszerre
3. Ellenfél elv - egy izomnak szünete van, miközben egy másik testmozgást végez
4. A láb és a törzs izmai felváltva terv az állomásokon
5. Növekedés Hatály előtte intenzitás - csak később növelje a súlyt
6. Az állóképesség és az egyensúly szempontjai tartalmazza - ugrókötél vagy mini trambulin
7. Mozgás a lélegző - lassan, irányítva és egyenletesen
8. Mindig egy cégnél Hasi feszültség tisztelet, gondolj nagyon
9. Rövid Szünetek erőt meríteni a munkamenet végén - a legjobb, ha egyedileg tervezed meg
Izometria (statikus tartás) súlyok vagy kis részmozgások a nagy feszültség pontján megerőltetőbbé teszik a gyakorlatot. A súlyok nagyon lassú elhagyása szintén érezhetően növeli az intenzitást. Heti 2-3 alkalommal 30 perces edzéssel jól használható az áramköri edzés. Egy kis Nyújtási program befejezi az edzést. Jó szórakozást próbál.