Mit kell tenni étkezés utáni fáradtsággal - Elle

14 óra van. Csendben ülünk a munkahelyünkön, amikor hirtelen ... ez a tragédia! A szemhéjunk nehéz. Nagyon nehéz. A vágy, hogy feküdjünk le és aludjunk néhány percig, erősebb nálunk. Miért ? Az étkezés utáni fáradtság hibája. Szerencsére vannak megoldások arra, hogy elkerüljék és ebéd/vacsora után újra fellendítsék.

kell

1. tipp: Kerülje a túl nagy ételeket

Minél többet eszünk nagy mennyiségben, annál tovább tart az emésztés és annál több energiát égetünk el. És éppen az elfogyasztott energia meríti ki. Ezért részesítjük előnyben a könnyű ételeket, amelyek rövidebb, könnyebb és ezért kevésbé fárasztó emésztést igényelnek.

2. tipp: Viszlát viszlát

Az étkezés összetétele sok köze van hozzá, amint azt Alexandra Murcier dietetikus-táplálkozási szakember jelzi. "Ha túl sok cukortartalmú ételt eszel gyorsan, az étkezés után 1 órától 1: 30-ig reaktív hipoglikémia van. Amikor a vércukorszint túl gyorsan emelkedik, a hasnyálmirigy inzulin küldésével próbálja csökkenteni. És az inzulin termelése okoz nagy fáradtságot. »Szóval elbúcsúzunk a csokoládétortától és a pekándiótól, ha formában akarunk maradni.

3. tipp: Válasszon kiegyensúlyozott ételt

Az ideális? Harmadik fehérjéből, egyharmad keményítőből és egyharmad főtt zöldségből álló étel. Ha elhagyjuk az ínyenc desszerteket, habozás nélkül pótoljuk az idényi gyümölcsöket. „Naponta nem spórolunk a C- és B-vitaminnal az energia megőrzése érdekében. », Tanácsot ad Alexandra Murciernek. És jó ez a vonalnak !