Mit tehet a SomniShop horkolás ellen
Utolsó frissítés: 2020. április 7
Sajnos még mindig elterjedt tévhit, hogy a horkolásra létezik univerzális megoldás. De ez nem így van! Előfordulhat, hogy egyesek orrszórókra esküsznek, mások pedig meg vannak győződve a horkolás elleni sínről. De azok a termékek, amelyek megakadályozzák a horkolást egy személyben, a következőkben teljesen hatástalanok lehetnek. Tehát mit tehet a horkolás ellen? Ki kell derítenie saját horkolásának okát! Akkor nincs messze a megoldáshoz vezető út. Tudjon meg többet a horkolás négy nagy bűnöséről, nevezetesen a nyelvről, a szájról, az orrról és a megereszkedett torokszövetről.
A horkolás egyes okaival kapcsolatban így néz ki:
Nyelvhorkolás
Szájhorkolás
Orr horkolás
Torok horkolása
Horkolás és okai: gyakran ez a nyelv
Mi történik pontosan?
Ami a horkolást illeti, a nyelv mindig játékba lép, ha háton alszol. A hanyatt fekvő helyzetben a legtöbb esetben a nyelv váltja ki, ezért alapvető nyelvhorkolásnak vagy nyelvhorkolásnak nevezik. A horkolásnak ez a formája az összes horkoló körülbelül 30 százalékát érinti - derül ki dr. Hartmut Grüger (alvásorvos, Düsseldorf).
Ennek oka a gravitáció, tehát az egyszerű fizika. Ha a nyelvizom ellazul, amikor a hátán alszik, a nyelv hátsó része („nyelvalap”) visszasüllyed a torokba, és beszűkíti vagy elzárja a légutakat. A be- és kilégzéskor azonban a belélegzett levegőnek át kell mennie ezen a keskeny ponton. A pontban légturbulencia lép fel, és a légző levegő felgyorsul. A csigolyák a környező szöveteket rezgésre késztetik és horkoló hangot produkálnak.
Alapvetően a nyelvhorkolás vizuálisan a legjobban összehasonlítható egy lavinával, amely eltemeti az alagút bejáratát. A petyhüdt nyelvű izom az a lavina, amely a légutakon („alagút”) terjed. Ha a légutak ("az alagút bejárata") részben el vannak zárva, csak kevés levegő folyhat át a nyíláson.
Ha a légutak teljesen el vannak zárva, a levegő már nem tud keringeni. Ez a helyzet az obstruktív alvási apnoe szindrómával (OSA), amelyet gyakran a nyelv horkolása okoz.
Az anatómiai sajátosságok jelezhetik a nyelv horkolását is, például süllyesztett áll („menekülő álla”) vagy nagyon terjedelmes nyelv. Ez utóbbi csak nagyon ritka esetekben a hibás. Becslések szerint a horkolók körülbelül 2 százaléka.
A menekülő álla esetében a nyelv általában normál méretű, de egyszerűen nem talál elegendő helyet az alsó boltívben, ezért általában hátrébb helyezkedik el. Tehát kiáll a légutakba. A terjedelmes nyelv gyakran visszavezethető a szövet alapú megnagyobbodására, például a mandula miatt. Hallgasson "> hogy hangzik.
Hogyan lehet megakadályozni a horkolást, amikor a nyelv a bűnös?
Ha éjjel az oldaladon vagy a gyomrodon alszol, a nyelvhorkolás nem árthat neked. A fekvőtámasztól eltérően nincs olyan gravitációs erő, amely a nyelvet a torkába húzza. Ha nem tudja megszokni, hogy önállóan horkolásmentes alvó helyzetbe kerül, akkor olyan termékek, mint az oldalsó alvó párnák, a fekvő mellények vagy az alvási övek és hátizsákok.
A horkoló sín - vagy a mandibuláris kiemelkedés sínje - a nyelv horkolásának problémájával is foglalkozik. Éjjel a szájba kerül, és óvatosan előre tolja az alsó állkapcsot. Az alsó állkapocs izmai így kissé megfeszülnek, és a nyelv nem esik a torkába. Ezt fel lehet használni a horkolás hatékony megelőzésére is.
Horkolás és okai: a leggyakoribb a száj
Mi történik pontosan?
A leggyakoribb horkolás kiváltó tényező a keskeny területen lévő szöveti rezgés. A horkolók több mint 40 százalékánál (egyes tanulmányok szerint az arány még ennél is lényegesen magasabb ">) kizárólag az éjszakai zajok okolhatók, sok más esetben a horkolás egyéb okaival kombinálva. az egyik alvás közben a nyitott szájjal belélegzi és kilélegzi.
A nyelőcső a szájüregtől a torokig tartó átmeneti terület. Ahogy a neve is sugallja, ez az átmenet anatómiailag keskeny pont. Ennek ellenére a légáramlásnak át kell mennie ezen a ponton, amikor a száján keresztül lélegzik.
Ha olyan szövetszerkezetek, mint a megnagyobbodott mandulák (mandulák), egy hosszú, mély és petyhüdt lágy szájpadlás (ún. „Heveder”), egy hosszú és széles, laza vagy megnagyobbodott lágy szájpadlás (uvula) vagy zsírlerakódások ezen a területen további szűkületet jelentenek, légzési légturbulencia és rezgések lépnek fel és így horkolni. Hallgasd meg, hogyan hangzik a horkolás ">, amikor a palatális mandulák megnagyobbodnak.
Ha a szájpadlás és a lágy szájpadlás formája és mérete normális, akkor is összehúzódás léphet fel - ha a nyelv alapja és ezáltal a nyelv megemelkedik („magasabbra áll”). A szájtetőről a torokba való átmenet ezután alulról szűkül.
Különösen gyermekeknél a polipok okozzák a horkolást. Ezek a nyálkahártya jóindulatú daganatai, amelyek emellett szűkíthetik a torkot.
De a szájhorkolás akkor is előfordulhat, ha nincs szűkület a száj tetején vagy a garatban. Ez az eset áll fenn, amikor a palatinus íve (főleg a puha szájpad) szövete vagy a közelében lévő szövet már nem mutat kellő feszültséget (ún. Tónus). Az elfolyó légző levegő ekkor enyhén rezeg.
Ez a jelenség különösen gyakran fordul elő petyhüdt lágy szájpadlásnál vagy uvulánál (a kiváltó tényező lehet a szövetek gyengesége, de az is elegendő lehet, hogy alkoholt fogyasztott, és a lágy szájpadlás szövete alvás közben különösen laza).
El lehet képzelni, mint a szélben csapkodó vitorlát. Hallgasson "> hogy hangzik!
Mit tehet a horkolás ellen, ha az megjelenik a szájában?
Nagyon fontos megemlíteni, hogy a szájon át történő légzés nem az emberi légzés természetes formája. A természetes („fiziológiai”) légzés inkább az orr légzés. Ha éjszaka az orr helyett a szájon át lélegzik, ez azt jelzi, hogy az orrlégzése nem működik megfelelően. Ebben az esetben az első dolog, amit meg kell tennie, az orrlégzés javítása vagy elsődleges engedélyezése - például orrszóróval vagy az orr légutak műtéti megnyitásával.
Ha továbbra is (öntudatlanul) lélegzik a száján keresztül, annak ellenére, hogy az orra szabad, akkor a horkolásgátló szájrész vagy az előcsarnok a megfelelő választás. Elzárja a száj légzését, és biztosítja, hogy a szája zárva legyen éjszaka, és hatékonyan megakadályozza a horkolást. A szájrész alternatívája egy állpánt, amely kívülről zárva tartja a szájat. Ez a fajta szájüreg-gát azonban nem alkalmas szakáll vagy érzékeny arcbőrű emberek számára, mivel az állpánt anyaga néha idegesítőnek tűnik az arcbőrön.
Horkolás és okai: az orr szinte mindig érintett
Mi történik pontosan?
Az orr kétféle módon válthat ki éjszakai morgást: orrhorkolást és szájhorkolást egyaránt okozhat.
Ha az orr "igazi orrhorkoláshoz" vezet:
Ha az orr keskeny vagy elzáródott, a légutak ellenállása növekszik. A felső légutakban negatív nyomás halmozódik fel. A szövetek a légutak teljes területén összehúzódnak, és a szűkületek kialakulnak ott, ahol a légturbulencia és a rezgés bekövetkezik.
Kiváltják a horkolás hangját. Számos esetben a horkolásnak ez a formája az úgynevezett nasopharynx alsó részén vagy a palatális ív torok felőli oldalán „ül”. Néha "retroveláris horkolásnak" nevezik. Ezeket a szöveti területeket leginkább horkolásgátlóval lehet stabilizálni, és így megakadályozni a horkolást.
Az orrhorkolás összehasonlításának legjobb módja a sípoló teáskanna. Ezzel a levegővel egy keskeny ponton kell távoznia. Horkoláskor a negatív nyomás szűkületen keresztül „áthúzza”. Csörgésként/horkolásként halljuk a örvényeket és a rezgéseket.
Ha az orr kiváltja vagy ösztönzi a szájhorkolást:
Ha az orr légzése zavart, ez a száj horkolását is kiválthatja. Ezt a tipikus láncreakciót már kifejtettük a szájhorkolásban: a test nem jut elegendő levegőhöz az orron keresztül. Az agy automatikusan átkapcsol a száj légzésére, és megfelelő hajlammal (laza szövet a szájpadlás területén) szájhorkolás lép fel.
Valószínűleg mindenki túl jól ismeri ezt a „klasszikust”: Emlékezzen csak az elmúlt éjszakára megfázással!
Bárhová is jön a horkolás - az éjszakai pihenés alapvető előfeltétele a szabad orrlégzés megteremtése. Csak ez javítja a horkolást a kezelt betegek mintegy 40 százalékánál - becsüli dr. Robert Pavelka (fül-orr-gégészeti orvos).
Mit tehet a horkolás ellen, ha az orrában jelentkezik?
A károsodott orrlégzés oka lehet ideiglenes vagy tartós. Az orrlégzés átmeneti problémái általában egy klasszikus megfázás következtében jelentkeznek - a nyálkahártya duzzanata vagy gyulladása formájában. Ez magában foglalja az állati szőrre, a virágporra vagy a házporra adott allergiás reakciókat is. Az orrszórók segíthetnek, mivel kiszélesítik az orrlyukat és így javítják az orron keresztüli levegő áramlását. Vannak speciális orrszórók beépített légszűrőkkel az allergiások számára.
Ha viszont az orrlégzés tartósan károsodott, akkor alaposabban meg kell vizsgálnia az orr anatómiáját. A "szokásos gyanúsítottak" ebben az esetben polipok, megnagyobbodott turbinák vagy görbe orrsövény. Gyakran csak egy műtéti eljárás segíthet. Egy tapasztalt fül-orr-gégész orvosnak azonban tisztáznia kell, hogy ennek a lépésnek van-e értelme és valóban megteremti-e a kívánt gyógymódot, vagyis megakadályozhatja a horkolást.
Horkolás és annak okai: laza szövet a torokban
Mi történik pontosan?
A torokban fellazuló laza szövet csak nagyon ritkán okozza az egyszerű, nem patológiás horkolást. Akkor fordul elő, amikor a torok oldalfalain a szöveti feszültség (tónus) gyenge és a falak összehúzódnak, amikor a levegőt beszívják. A szövetgyengeség a garat (oropharynx) és a garat (hypopharynx) teljes területén jelentkezhet. Hallgassa meg, hogyan hangzik a horkolás ezen formájával!
A torok horkolása csak nagyon ritkán okozza az egyszerű horkolást, de ez a kóros horkolás (obstruktív alvási apnoe) leggyakoribb oka. A nem helyzeti alvási apnoék, amelyek 65 százalékban az OSAS leggyakoribb formája, szinte kizárólag a légutak szövetének gyengeségére vezethetők vissza (sok esetben a túlzott súly, az úgynevezett elhízás váltja ki). Pontosabban fogalmazva: a torok horkolása ritkán ártalmatlan - amikor bekövetkezik, a szöveti gyengeség a légutakban általában nemcsak szövetrepegéshez vezet, hanem közvetlenül a légutak részleges vagy teljes elzáródásához és így alvási apnoéhez is vezet.
A torok horkolása vizuálisan összehasonlítható egy porszívó tömlővel. Ha akadozik egy akadály a szívófejben (= az orron keresztüli légzés zavart), a porszívó tömlője összehúzódik (= a légút szűkül), és a tömlőben vicces zajok jelentkeznek (= horkol).
Milyen horkoló dugók vannak a torok horkolásához?
A torok horkolásának egyik fő problémája a felső légutak negatív nyomása. Az orr szűkületei váltják ki. Tehát mit tehet a horkolás ellen, ha az orra érintett? - Az első dolog, amit meg kell győződnie arról, hogy az orrán keresztül szabadon lélegzik. Vagy orrszóróval, vagy - tartós problémák esetén - műtéti eljárással (polipok eltávolítása, zsugorodó orrkagyló, az orrszeptum kiegyenesítése ...)
Ha a laza szövet a garat felső területén van (kvázi „a száj mögött”), akkor egy speciális fogszabályozó terápia (RonchAP) segíthet. Feszültség alá helyezi a szövetet, és csökkenti annak rezgésre való hajlamát. Ha a szöveti probléma mélyebb a garatban, azaz a gége közelében, akkor a garat horkolása gyakran társul a légutak részleges vagy teljes lezárásával. Ennek az alvási apnoének enyhe vagy közepes eseteiben az EPAP terápia, azaz a Provent vagy a Theravent orrszelepe segíthet (az ajánlott orvosi tisztázás után). Súlyos formákban a CPAP terápia a választott módszer.
Végül a torokszövet célzott edzése javíthatja a helyzetet, meghúzza a szövetet és megakadályozhatja vagy csökkentheti a horkolást.
Következtetés
Dióhéjban a horkolást a következő problémák okozzák: korlátozott orrlégzés (ami a felső légutakban magas negatív nyomást eredményez), a szájon át fokozott légzés, vagy a száj és a torok izom- és szövetfeszültségének csökkenése. Az esetek döntő többségében azonban éppen e három tényező kölcsönhatása váltja ki a horkolást. A felső légúti traktus összes szűkülete tehát a horkolás eredetének tekinthető.