Mit tehet az egészséges bél érdekében - FOCUS Online
Fogyasszon rostot, jól rágjon és mérsékelten tornázzon. Ezekkel a tippekkel teljesen természetes módon támogatja az emésztést.
Jól rágja meg az ételt
"A bél egészsége a szájban kezdődik" - mondja Anne Fleck táplálkozási szakember. Azok, akik minden falatot alaposan megrágnak és nyálat szabadítanak meg a belekben. Ez különösen hasznos kemény és rostos szerkezetű élelmiszerek, például diófélék, saláta vagy kukorica feldolgozásakor.
Hogy tovább mozogjon
Azok, akik rendszeresen sportolnak, még ha csak napi fél óra is, a beleket is megindítják. A testmozgás növeli a gyomor-bél traktus véráramlását és ezáltal annak aktivitását.
Kerülje az antibiotikumokat
Az antibiotikumok nemcsak a patogén, hanem a bélben lévő hasznos baktériumokat is elpusztítják. Ezért körülbelül minden negyedik beteg hasmenést kap, amikor szedi. A probiotikumok segíthetnek ez ellen. Frank Lammert, a Német Gasztroenterológiai, Emésztési és Metabolikus Betegségek Társaságának elnöke kétségesnek tartja, hogy az antibiotikum-kezelés során mindig probiotikumokat kell szedni.
Csökkentse a fájdalomcsillapítást
Azok, akik rendszeresen szednek fájdalomcsillapítót, például aszpirint vagy ibuprofent, nemcsak a gyomrot, hanem a bél nyálkahártyáját is károsítják. Ez hányingert, felfúvódást és - súlyos esetekben - vérzést eredményezhet.
Ne nyomja el a bélmozgást
Egy dolog előre: Az, hogy valaki milyen gyakran jár WC-re, nagyon változik. Minden normális a napi háromszor és heti háromszor. A székletürítés visszaszorítása a végbél izmait a széklet visszatartására edzi, ami székrekedéshez vezethet. Ha a széklet a szükségesnél hosszabb ideig marad a belekben, akkor egyre több vizet vesznek ki belőle. Ez megkeményíti.
Keserű anyagokat kell felszívni
A keserű anyagok elősegítik az egészséges beleket. Mivel serkentik az emésztőnedvek termelését és támogatják a bél aktivitását. Megtalálhatók cikóriában, rakétában és endíviai salátában, valamint olyan gyógynövényekben, mint a petrezselyem, bazsalikom és rozmaring.
Használjon természetes probiotikumokat
Digitális segítők
Krónikus bélbetegségek, például irritábilis bél szindróma esetén az étrend megváltoztatása gyakran segít. Például az AppCara Care felhasználói a táplálkozási és tüneti naplókban rögzítik szokásaikat és a belekre gyakorolt hatásukat. A tanúsított táplálkozási szakemberek ezután segítenek megtalálni a megfelelő étrendet.
Mivel a belek és az agy szorosan kölcsönhatásba lépnek egymással, a sikeres terápia során figyelembe kell venni a pszichét. A Cara Care ezért lehetőséget kínál arra is, hogy megtanulja, hogyan lehet jobban kezelni a betegséget a kognitív viselkedésterápia módszereivel. Az agy és a belek közötti kommunikációt át kell programozni az úgynevezett „gyomorral kapcsolatos hipnózis” révén, így az agy minden ingerét már nem fájdalomként érzékelik. A felhasználók meditációszerű hangfájlokat hallgatnak, amelyek könnyű hipnózisba hozzák őket. Ősztől a Cara Care terápiáját minden törvényi egészségbiztosítás fedezi, a digitális ellátásról szóló törvény részeként.
Rendszeres megelőző ellátás
Évente körülbelül 60 000 embernél alakul ki először vastagbélrák. Jó hír: Ha korán felismerik, a betegség általában jól kezelhető. 50 éves kortól az egészségbiztosítások fizetnek egy olyan vizsgálatot, amely a székletben láthatatlan vért észlel. Kolonoszkópia ajánlott az 50 éves és annál idősebb férfiak, valamint az 55 év feletti nők számára. Az orvos korai stádiumban azonosíthatja és eltávolíthatja a jóindulatú bélpolipokat, amelyek rákhoz vezethetnek. Tükröt tízévente kell csinálni.
Ha vastagbélrák van a családban, akkor a szűrést korábban el kell végezni. A Felix Burda Alapítvány APPzumARZT digitális egészségügyi menedzsere emlékeztet a vastagbélrák szűrésére, valamint az oltásokra és a fogorvoshoz tett látogatásokra.
Jobb frissen enni
A feldolgozott ételek károsítják a beleket. Mivel a benne található adalékanyagok, például ízfokozók, savanyító és emulgeáló szerek megtámadják a bélflórát. Ezenkívül az elkészített ételek nem biztosítanak elegendő tápanyagot az egészséges emésztőszerv számára.