Mítoszok a fogyásról - Здоровье и Спорт - все о детях и их родителях
Sokan szeretnének lefogyni, és megpróbálják megtalálni a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszert. De vannak veszélyes módszerek is, ezért fontos tudni, hogy melyik utat választjuk, ha fogyni akarunk.
Sok tipp is van, de nem mindegyik jó. Íme néhány mítosz a fogyásról, amelyeket nem szabad megfontolnia, ha kiegyensúlyozott étrendet és egészséges étrendet szeretne követni, amelyek hatása hosszú távon is érzékelhető.!
Milyen súlycsökkentő mítoszok vezethetnek félre?
1. Hagyd figyelmen kívül az éhségedet
Az emberek úgy gondolják, hogy a fogyáshoz éhezniük kell. De a szakértők úgy vélik, hogy ez nem megfelelő megoldás. A diétázók gyakran kerülik az étkezést, ha éhesek, mert megpróbálják korlátozni az elfogyasztott kalóriák számát. De amikor figyelmen kívül hagyja az éhséget, megzavarja a hormonok normális egyensúlyát. És amikor megzavarja a normális hormonegyensúlyt, akkor létrejön egy ördögi kör, amelyben az anyagcseréje szenved. Fontos, hogy hallgasson a testére és étkezzen, ha éhes.
2. Számolja meg a kalóriákat
Bár úgy gondolják, hogy a fogyás meglehetősen egyszerű folyamat, ez nem mindig igaz. Minden ember másképpen szívja fel és dolgozza fel a meghatározott kalóriákat és tápanyagokat. Vannak, akik több kalóriát tartanak meg egy bizonyos ételből, mint mások.
Ezért fontos, hogy a kalóriák számításán túl ne feledje testének egyedi funkcióit. Amikor megpróbálja kordában tartani a vágyait és a kalóriákat, hízhat, és nem fogy. Ha gyakran alkalmazunk korlátokat és étrendi korlátozásokat, testtömegünk nő.
3. A zsírok az első számú ellenségek
Számodra intuitívnak tűnhet - ha kevesebbet eszel és több zsírt égetsz el, akkor lefogyhatsz. De a dolgok nem olyan egyszerűek. A zsírfogyasztás hatékony eszköz lehet a fogyáshoz. Ha egészséges zsírokban (avokádó, olívaolaj, diófélék és lazac) gazdag étrend van, a szervezet anyagcseréje hatékonyabb, és ezt a zsírt használja üzemanyagként. A zsírok szintén serkentik a lipolízist (a zsírok energiára bomlását). Más szóval, ha zsírégetni akar, akkor zsírt kell ennie. De vigyázzon, ne vigye túlzásba. Bár szükségünk van zsírokra, lehetőleg állatokra, általában túl sokat fogyasztunk.
Обратная связь от пользователя
Рекомендуемые комментарии
Комментариев для отображения не найдено.
Похожий контент
Igyon naponta nyolc pohár vizet
Tedd le a vödör vizet, amellyel igyekszel kortyolgatni. Igen, valószínűleg több vizet kell inni, de az ajánlott mennyiségnek, amely napi nyolc pohárnak felel meg, nincs tudományos alapja. Senki, de senki sem tudja, honnan jött ez az ötlet. Nem biztos abban, hogy elég vizet iszik-e vagy sem? Nézze meg a vizelet színét - világos sárgának kell lennie.
Méregtelenítést kell tennie
Nem lenne jó, ha ehetne egy kis uborkát, kortyolhatna egy zöld levet, és megszabadulhat mindentől, amit az utóbbi időben "vétett"? Bocs, de ez tényleg nem lehetséges! A testnek megvan a maga méregtelenítő mechanizmusa (az úgynevezett máj), és semmilyen étel nem képes bármilyen módon elsietni. A titok nem a toxinok eltávolítása, hanem inkább azok elkerülése.
Nincs zsír = fogyás
Egy nyolc éven át végzett teszt során, amelyen több mint 50 000 nő vett részt, a résztvevők majdnem fele alacsony zsírtartalmú étrendet alkalmazott, a többiek pedig nem. A kutatók azt találták, hogy a zsírmentes étrendet folytató nők nem csökkentették az emlőrák vagy a szívbetegség kockázatát - és még a fogyást sem.
cosmopolitan.ro
Lehetséges mellékhatások
Bár a gránátalma magjának fogyasztását és a magolaj használatát általában biztonságosnak tekintik, ritkább esetekben mellékhatások jelentkezhetnek.
Itt vannak a problémás megnyilvánulások:
- viszkető;
- a bőr kivörösödése;
- gyulladás;
- duzzanat.
eva.ro