Mítoszok arról, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a hidegtől
Sokféleképpen fázhatunk meg. Míg körülbelül 200 vírus okozhatja a náthát, úgy tűnik, ugyanannyi otthoni gyógymód létezik. A narancslétől a Z-vel rendelkező étrend-kiegészítőkig inc, csirkeleves vagy fokhagymakapszula. De hányan működnek közülük valójában?
Charles Bangham, a londoni Imperial College fertőző betegségek tanszékének vezetője a BBC-nek elmondta, hogy immunrendszerünket csak akkor befolyásolja, ha vitamin- vagy ásványi anyaghiányban szenvedünk, és ez úgynevezett harci ételekkel segít minket. a hideggel lehet hatása, de nagyon gyenge.
"Csak akkor lehet hasznos egy étrend-kiegészítő, ha létfontosságú tápanyagunk van, például vitamin, cink vagy vas. De ha kiegyensúlyozottan étkezünk, és több ilyen tápanyagot adunk az étrendhez, akkor nem tesszük hatékonyabbá az immunrendszert "- mondja a kutató.
Fokhagyma-kiegészítők. Tanulmányok kimutatták, hogy a fokhagyma valóban hasznos, ha megfázunk, ha pirulák formájában fogyasztjuk koncentráltabbá.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a fokhagyma valóban megérdemli a természetes antibiotikum hírnevét.
A vizsgálatban 146 egészséges felnőtt vett részt: egyesek placebótablettát kaptak, mások fokhagymakapszulákat kaptak 12 héten át a tél folyamán.
A placebo csoportban 65 megfázás volt, ami 366 napos megfázást eredményezett, míg a fokhagymás kiegészítő csoport 24 megfázást okozott, így összesen 111 hideg nap volt.
C-vitamin-kiegészítők nátha idején nagyon népszerűek. Egyes kutatók úgy vélik, hogy tudnak segíteni nekünk, de nem annyira, mint képzeljük. Vizsgálatok szerint a C-vitamin-kiegészítők nem csökkentik a megfázás kockázatát, és nem enyhítik a tüneteket. De kiderült, hogy ez hozzájárulhat a hideg idő csökkentéséhez a gyermekeknél 14% -kal, a felnőtteknél pedig 8% -kal.
narancslé még kevésbé segíthet: nincs bizonyíték arra, hogy a narancslé segít megelőzni a megfázást, enyhíteni a tüneteket vagy csökkenteni a megfázási időt. Ez azért van, mert nem tartalmaz elegendő C-vitamint kiegészítőként ezzel a vitaminnal.
cink-, Ehelyett nagyon hatékonynak bizonyult. Az orrdugulásunk ideje harmadával lerövidül, a tüsszögés 22% -kal, a köhögés ideje pedig a felére csökken, ha napi cinktablettát szedünk.
A tanulmány szerint, ha a kezelést a tünetek után az első 24 órán belül megkezdik, napi 80 mg cink segíthet a megfázás kezelésében.
A tudósok szerint a vitaminokat és az ásványi anyagokat a táplálékkal lehet a legjobban bevinni a szervezetbe, de rámutatnak, hogy a C-vitamin esetében könnyebb nagy adagokat kapni a kiegészítők révén.
A cink esetében azonban ahhoz, hogy hatékony legyen a megfázás ellen, tabletták formájában kell fogyasztani, nem pedig az azokat tartalmazó ételekből.
Az ezen élelmiszerekkel kapcsolatos összes vizsgálat egyik problémája az, hogy elvégzése előtt nem ellenőrizték, hogy a megfázott embereknek hiányzik-e a C-vitamin vagy a cink. Tehát bármely előnyük származhat abból, hogy korábban ezekből a tápanyagokból hiány volt.