Mítoszok és igazságok a szaunáról
Még a több száz évvel ezelőtt használt szauna tagadhatatlan egészségügyi előnyökkel jár. Szinte lehetetlen nem hallani, hogy a szauna gyengül, vagy hogy a száraz szauna segít a méregtelenítésben. De ezek igazságok vagy mítoszok?
Valóban, a szauna olyan előnyökkel jár számunkra, mint a jobb keringés és a bőrkárosodás csökkentése dermatológiai problémák esetén. Ugyanakkor a média egy sor eltúlzott információt tartalmaz, amelyek félrevezethetnek.
Íme néhány mítosz és igazság a szaunával kapcsolatban:
Igazság: a szauna javítja a szív egészségét
Úgy tűnik, hogy a szaunának szívbetegségei vannak. Először is, a gyakori szaunázás növeli a hőtűrést. Számos tanulmány kimutatta, hogy a szauna nem ellenjavallt kisebb és mérsékelt szívproblémák esetén. Ez csökkentheti a vérnyomást, és egyesek még szívedzésnek is tartják.
Akár ez a helyzet, akár nem, egy biztos: a szauna javítja a bal kamra működését. Vagyis a szívnek az a területe, amely oxigénnel vért kap. Ha szaunázni akar, forduljon orvoshoz az optimális ajánlásokért.
Különösen a finn szauna az, amelynek a legjobb eredményei vannak. Ez magában foglalja az időt 60-100 Celsius fokon (felsőtest) és körülbelül 30 fok alatt (láb). A nedvesség szintjét úgy állíthatja be, hogy vizet dob az ilyen típusú szaunák forró köveire. Vigyázzon a szaunában töltött időre, és ne vigyük túlzásba, mert több kárt okozhat, mint hasznot.
Tévhit: a szauna segít a szervezet méregtelenítésében
Igen, ez az állítás közismert. Sajnos az intenzív izzadásnak nincs elég ereje ahhoz, hogy megszabaduljon az úgynevezett toxinok negatív hatásaitól. És ez azért van, mert a testnek megvannak a saját szűrőrendszerei, és a méreganyagok csak normális sejthulladékok, valamint a stresszből és az egészségtelen táplálkozásból származó egyéb anyagok. A szauna azonban segít a hőmérséklet szabályozásában és a bőr tisztításában.
Igazság: a szauna javítja a bőr minőségét
Az izzadás révén a szauna hozzájárul a pórusokat betöltő anyagok és a terhelésük során felhalmozódott baktériumok eltávolításához. Ezen túlmenően, mivel a szauna javítja a vérkeringést, arcát akár 30% -kal is jobban öntözi. Közvetett módon a vér összes tápanyagát a bőr területére szállítják, így a felszívódás erősebbé válik. Ily módon a bőr tisztább és fényesebb.
Ezenkívül a szauna után jó alkalom a regeneráló arcszérumok vagy hidratálók felvitelére, mert a bőr sokkal áteresztőbb.
Tévhit: a szauna segít a fogyásban
Itt van egy másik meglehetősen népszerű mítosz. A szauna nem vezet fogyáshoz, bármennyire is szeretnénk. A fogyás megoldása az egészséges étrend és a testmozgás régi kombinációja. A szauna azonban javíthatja az állóképességet a sportban, és pihentető hatású lehet.
Ez a két tényező hozzájárul az edzés meghosszabbításához és a stressz csökkentéséhez. Közvetett módon, e két tényező ellenőrzésével csökkenthetjük a hormonpoggyászt, amely hozzájárul a felesleges kilók fenntartásához.
Igazság: a szauna javítja az immunitást
Igen, úgy tűnik, hogy a szaunának szerepe van a test immunitásának növelésében. Egy tanulmány kimutatta, hogy a szaunában rendszeresen eltöltött néhány perc segíthet a szervezetben a vírusok elleni küzdelemben.
Ezen túlmenően a sportolók esetében a szauna a fehérvérsejtek számának növekedését eredményezte a szervezetben (leukociták), amelyek fertőzéseket és betegségeket okoznak a szervezetben.