Modern nagyböjt 5 egyéni étrend összehasonlítása
Modern nagyböjt:
5 egyéni étrend ehhez képest
Farsang után húsvét előtt van. És nem kell hívő kereszténynek lenned ahhoz, hogy ezt a fázist tested megtisztítására és karcsúsítására használd.
Van egy nagy dátum, amelyet sokan elhatároznak, hogy étrendtudatosabbak legyenek - Szilveszter. A nagyböjt viszont ez a 40 (valójában 46) nap hamvazószerda és húsvét szombata között alig jelenik meg az egyre agnosztikusabb társadalom fejében.
Valójában minden megtalálható, ami a jó étrendhez szükséges, mindenekelőtt egyértelműen meghatározott, nem túl hosszú időtartam. Ha azonban meg akarja oldani, elkényezteti Önt a választás több ezer diéta és böjti filozófia között. Hogy egy kicsit megkönnyítsük, az alábbi összehasonlítás számos életmodell számára megfelelő étrendet mutat be. Természetesen az alapelv a következő: Minden megengedett, amire a háziorvos zöld utat ad.
A klasszikus: élvezetes böjt
Ez az első lehetőség felel meg legközelebb a húsvét előtti böjtnek. Más szavakkal, mindent nélkülöz, ami a személyes luxuscikkek alá tartozik.
Tehát ez a diéta nemcsak a kalóriákhoz kapcsolódik, hanem egy tudatosabb, kevésbé fogyasztásorientált léthez is. De hogy állsz hozzá? Nos, először összeállít egy listát mindarról, ami "kedves neked":
- Édesség (édes vagy sós)
- alkohol
- Kávé, tea
- Szóda, kóla
- Gyors kaja
- Különösen „tartalmas” ételek
- Elektronikus luxusételeket is szívesen fogadunk
És akkor szándékosan csinálod anélkül. Csak vizet iszik, egyszerű étkezés mellett hagyja, de nem megy el annyira, mint amennyit a terápiás böjtre előírtak.
Igen, ez megolvasztja a fontokat, bár ki kell hangsúlyozni, hogy egy ilyen gyors nincs olyan dolog, amit hosszú időn keresztül meg lehet csinálni. Ez nem egy állandó változás az étrendben. Ha ezt szeretné, a böjt után új programot kell találnia magának.
Jellemzők: Nagyon hatékony, de erős akaratot igényel
A hatékony: alacsony szénhidráttartalmú
A szénhidrátok, vagy röviden a szénhidrátok a nagy hizlaló élelmiszerek társadalmunkban.
Az anyagcserénk ugyanis glükózzá, szőlőcukorrá alakítja. A szénhidrátok tehát energiaforrást jelentenek; de rossz. Mivel a szervezet raktározza a glükózt, ha közvetlenül nem használják, lehetőleg rossz időkben - zsírpárnák formájában.
A táplálkozási szakemberek úgy látják, hogy gyakorlatilag az összes nyugati társadalom egyre zsírosabb és zsírosabb, mert a szénhidrátok mindenhol vannak - és a magas szénhidráttartalomnak az a kellemetlen mellékhatása is van, hogy felelős az étrendet nagyon károsító étvágyakért.
Az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás igazi étrend, különösen, mivel sok olyan termék van a piacon, amely betartja az összes szabályt.
Az alacsony szénhidráttartalom nem mindenki számára megfelelő - különösen a testépítők (nem az erő sportolók) profitálhatnak a szénhidrátokkal történő be- és kirakodásból a legfrissebb szakmai ismeretek szerint. Ám az átlagfogyasztó számára életképes nagyböjt lehetőség.
De hogyan lehet az alacsony szénhidráttartalmú?
- Minden cukros italt lemond
- Minden, ami a pékáruk listáján szerepel, burgonyát vagy gabonaféléket (kulcsszó tészta) tartalmaz, jelentősen csökken
- Az édességet olyan természetes termékek nyerik, mint a méhész méz vagy a stevia
- Az étrendet leginkább a komplex szénhidrátok, valamint a hús és a zöldségfélék listájából állítja össze.
Ha felolvassa a témát, akkor hamar rájön, hogy az alacsony szénhidráttartalmú italok már jól megvalósíthatók, ha elkerülik az előre elkészített ételeket. A többi az étrend klasszikus változása
Jellemzők: Könnyen integrálható a mindennapi életbe, hosszú távú hatékonyság, magas szénhidráttartalmú termékek magas száma
Alig bármely diéta lehetővé tenné a tojások és a szalonna hegyeit - a keto esetében azonban az órák másképp ketyegnek.
Akiket meg kell szokni: Keto
A legtöbb ember úgy érzi, hogy van egy tápanyag, amely nem fogy el egyetlen étrendben sem, a zsírok. Ez a nézet azonban a tudás korábbi napjaiból származik.
Ma a táplálkozástudomány egy lépéssel tovább halad. Nemcsak a jó és a rossz zsírokat ismerjük, hanem a főleg rajtuk alapuló étrendeket is - nevezetesen a ketogén rövidítésű keto étrendet, amely abból ered, hogy a máj a zsírokat ketonokká alakítja.
Egyszerű fogalommal a keto szénhidrátmentes étrend - nulla szénhidrát. Mivel a zsírokban csak rendkívül kis mennyiségű glükóz van. A testnek azonban minden testi funkcióhoz szüksége van rájuk. Ergo megcsapolja tartalékát. Ha kimerültek (ami nagyon gyorsan megtörténik), akkor kezdődik a ketózis: a test átáll a ketonokra, mint tápanyag-szállítóra.
Ezt az elvet több éve használják a ritka betegségek kezelésében. A normális étrendhez azonban némi megszokás szükséges; egy tipikus napi menetrend a következőket mutatja:
- Reggeli: rántotta szalonnával és camembert
- Ebéd: Cordon Bleu tejszínes mártással
- Vacsora: füstölt angolna olívaolajjal
A hangsúly azon a tényen van, hogy semmilyen köret nem megengedett, mert minden szénhidrátbevitel csökkenti a sikert.
Jellemzők: Szokatlan, közepesen nehezen kivitelezhető, kielégíti az igazi édesszájúságot, de magas fegyelmet igényel.
A rusztikus: Paleo
Ha körülnéz az étrend variánsaiban, ezreket és ezreket fedez fel. Néhány éve azonban sokan azon a véleményen vannak, hogy nincs szükség további fejlesztésre - mert mindent, amit a holisztikus táplálkozásról tudni kell, elődeink már végrehajtották.
Abban az időben a kőkorszak volt - a paleolitikum. Ebből adódnak a legfontosabb kulcsadatok is, amelyeket tudnia kell a paleo étrendről, úgy eszel, mint egy kőkori ember.
Miután beleolvastál a Paleo-ba, rájössz, hogy ez egy elképesztően sokszínű étrend.
Abban az időben az emberek még nem telepedtek le, vadászó-gyűjtögető kultúraként éltek. Éppúgy nem tudott az élelmiszerimportról, mint az állandó tárolásról, átalakításról vagy előgyártásról.
A paleo étrend mindezt tükrözi, ezért csak olyan dolgok megengedettek, amelyeket 10 000 évvel ezelőtt ehetett volna ebben az országban:
- Alapvetően csak regionális és szezonális, nincs üvegházi zöldség, nincs egzotikus gyümölcs
- Csak akkor, ha gyümölcsben vagy mézben van cukor
- A tejtermékek lehető legnagyobb mértékű kerülése (sem legeltetés, sem tejfeldolgozás nem volt ismert)
- diófélék
- Gyógynövények
- gyökérzöldség
- hal és hús
- Kizárólag víz
Megoszlanak a vélemények arról, hogy a gabonatermékek megengedettek-e. Nagy teljesítményű gabonafajtáink a kőkorban valójában nem léteztek, de határozottan olyan vad szemeket használtak, mint a smaragd, a tönköly és az einkorn.
Ezenkívül a növényi zsírok tilosak - akkor még nem volt ismert, hogyan préselik az olajokat az olajbogyóból és a társból. Csak állati zsírok, például zsírzsír megengedettek.
Jellemzők: Egyszerű elméleti megközelítés, de bonyolult megvalósítani. Kevésbé a klasszikus fogyókúrás étrend, mint az étrend holisztikus megváltoztatása, de viszonylag könnyen betartható.
Az állatok szeretete: vegán
Ha megnézzük a mindenféle állati termékek jelenlegi fogyasztását, akkor nemcsak a közvetlen állatbarátok szembesülnek dilemmával.
Végül is nemcsak a szenvedés okozza az állatok ipari tartását és levágását. A klimatológiai problémák merülnek fel belőle. A gyógyszeres hógolyók az antibiotikumok inflációs alkalmazásának következtében, és nem utolsósorban az összes betegség, amelyek a hús és az állati termékek korszerű, túl gyakori fogyasztásával járnak.
Ezen a ponton elég nagy lehetőség a vegán élet szippantása a nagyböjtre. Nem, nem kell szuper vegánná válnod, és minden állati terméket kitiltanod az életedből.
A vegán helyettesítő termékek valóságos bőségszarunak köszönhetően a kezdés ma könnyebb, mint valaha.
De ha beállítod magad vezető csillagnak, hogy a következő napokban lemondj mindenről, ami az állatoktól származik, és helyettesíted a vegán étel piramisának tartalmával, akkor mindenképpen jót teszel a testednek.
Előfordulhat, hogy nem ugyanaz a fogyás tapasztalható, mint az ebben a cikkben szereplő többi kúrán. De talán új perspektívát kap a dolgokról - és ha ez az állati termékek tudatosabb felhasználásához vezet a nagyböjt után, akkor sikerrel kell ünnepelnie. Mert nem annyira az állatok általános, hanem az állatok inflációs alkalmazása.
2019.08.04
Spirit Online
Spirit PLUS - fizetek a Spirit Online-ért
Nézőpont és hozzáállás a változó világban
Spirituálisan releváns információ érthető, hozzáértő, hiteles és érthetőAz élet változás - ami ilyen egyszerűnek hangzik, az az egyik legigényesebb törekvés, hogy minden nap ember legyünk. Szembesülünk ezzel a feladattal!
A spirit-online.de oldalon található információink szabadon hozzáférhetők - mindenki számára. Minden nap. Ez csak akkor lehetséges, ha sok olvasó önként vesz részt előfizetéssel.
Már havi 5, - euró biztosítja a spirit-online.de jövőjét tartalmában és minőségében - NEKED!
Azonnal, bármikor lemondható, egyszerűen e-mailben!