Mondj nemet a gyermekkori elhízásra
Minden negyedik román elhízott az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint, hazánk e tekintetben Európában a harmadik helyen áll. A mozgásszegény életmód és a gyorsétterem az aggasztó súlygyarapodás legfőbb oka, különösen a gyermekek esetében.
Amerikai szakemberek jelentése szerint a 16 év alatti gyermekek 33% -a elhízott. Ez az állapot diagnosztizálható a legkönnyebben, de a kezelést akadályozza az akarat és az elszántság hiánya - tájékoztat az aacap.org.
A gyermekek elhízását annál nehezebb kezelni, mivel a gyermekek és a szülők is külön erőfeszítéseket tesznek étkezési és mozgási szokásaik megváltoztatására.
Ha a kicsi súlya néhány plusz kiló, ez nem azt jelenti, hogy elhízott. A diagnózis akkor igazolódik, ha 10% -kal több kilogrammot nyom a normál testtömegnél.
A szülők nagyobb jelentőséget tulajdonítanak a kicsik súlyának ötéves kortól, amikor hajlamosak erre a betegségre. Amerikai szakemberek tanulmányai kimutatták, hogy a tíz és 13 év közötti gyermekek 80% -ának nagy a kockázata az elhízásnak.
A betegség okai elsősorban az étrend és a testmozgás hiánya. De vannak genetikai, biológiai, viselkedési, sőt kulturális okok is. Általánosságban elmondható, hogy ha egy szervezet több kalóriát asszimilál, mint amennyit el tud fogyasztani, akkor felesleges mennyiség lép fel, amely plusz fontokra fordítható.
A napi stressz szintén jelentősen hozzájárul a felesleges kilók gyors megjelenéséhez. A serdülőkori depressziót és az iskolai stresszt a szülők gondosan ellenőrzik, hogy ne váltsanak étrendet és ezáltal elhízást.
Az elhízás szövődményei sokak. A cukorbetegségtől, a magas vérnyomástól és a légzési problémáktól kezdve a szív- és érrendszeri betegségekig, valamint az ismételt álmatlanságig mindezeket plusz kilók okozhatják.
Hogyan lehet elkerülni és hogyan kell kezelni
Ha a kicsi elhízott, orvosi látogatás feltétlenül kötelező. A szakember pszichológiai foglalkozásokat fog javasolni, mert az elhízott serdülők általában zárkózottak, bizalmatlanok és nem akarnak kommunikálni szüleikkel.
Az orvos által javasolt étrend alacsony kalóriatartalmú és vitaminokban gazdag lesz. Ezenkívül több olyan tevékenységet is ajánl a gyermeknek, amely tartós fizikai fogyasztással jár az összes zsír elégetése érdekében.
A gyermekek kezelésének sikerét ebben a betegségben nagyrészt a szülői viselkedés határozza meg. Nagyon fontos számukra a példa ereje, de az érzelmi támogatás is alapvető szerepet játszik.
A kicsi számára szükséges motivációt a szülők fogják megteremteni, akik folyamatosan beszélgetnek vele, és elmagyarázzák neki az összes kockázatot, amelynek ki lehet téve, ha nem tartja be a szakemberek ajánlásait.
Sőt, a gyermekek napi tevékenységeire való fokozott figyelem több együtt töltött időt és implicit módon erősebb érzelmi hátteret jelent, ami feltétlenül szükséges ennek a problémának a leküzdéséhez.
Először elkészíti az étkezés menetrendjét. A gyermek meghatározott órákban, napi három étkezéssel fog étkezni, az utolsó pedig 19 órakor fogyasztható el. Szokja meg, hogy lassan, a konyhában és ne a tévé vagy a számítógép előtt étkezzen. Sőt, ügyeljen arra, hogy az étkezés során csak az ételre koncentráljon, és semmi ne vonja el a figyelmét.
Zsír, felesleges só vagy napi kettőnél több szelet kenyér nélkül a kicsi hozzászokott az egészséges táplálkozáshoz. Számolja ki az egyes étkezések kalóriatartalmát, és ne lépje túl az orvos által ajánlott értékeket.
A folyadékpótlás nagyon fontos, ezért kényszerítse gyermekét arra, hogy igyon legalább két liter vizet naponta, de ne étkezés közben, hanem két órával azután, hogy befejezte az evést. Sőt, a gyümölcsöket egész nap fogyasztják, de a főétkezések után, és nem korábban.
Jutalmazzon meg minden előrelépést, de ne ételekben vagy édességekben, hanem olyan tevékenységekben, amelyek tartós fizikai erőfeszítést igényelnek. Csokoládé, cukorkák és sütemények, amelyek néha nem hiányoznak a házból, már nem léteznek, nehogy kísértésbe essen azok fogyasztásával.
Ügyeljen arra, hogy az iskolában ne fogyasszon botot, harapnivalót vagy gyorséttermet, ami még nehezebbé teszi küldetését. Miután mindennap elvégezte a házi feladatait, érdemes biciklivel sétálni a parkban, vagy foglalkozni a medencével.
Vegye fel a kapcsolatot kollégáival, és szervezzen találkozókat a futball-, kosárlabda- vagy kézilabdapályán, hogy a kicsi többet mozoghasson. Soha ne térjen el a gondosan megállapított menetrendtől. Bármely eltérés tőle nehéz felépülést jelent, ezért álljon ellen a kicsi kéréseinek.
A bonyodalmak elkerülése érdekében, amikor észreveszi, hogy krumplit vagy chipset eszik minden nap, és a plusz kilók zavarba kezdtek, tegyen azonnal intézkedéseket. A mozgás elengedhetetlen, és megvédheti a gyereket a kényelmetlenségtől.
Töltsön több időt vele, gyakoroljon együtt, és tudni fogja, hogyan lehet elkerülni ezt az állapotot, amely egyre gyakoribb a gyermekek körében. Tónusosabb lesz, egészséges, jobb eredményeket fog elérni az iskolában, az elhízással járó betegségek pedig megkerülik.