Mondja el, milyen sportot űz, és elmondja, mennyi kalóriát éget el - inspiráció minden nap
A kocogás az egyik leggyakoribb sportág. A 30 perces kocogás csaknem 450 kalóriát veszít. De ahhoz, hogy megszabaduljon ezektől a kalóriáktól, a futásnak állandónak, tartós ütemben kell lennie. A kocogás ugyanakkor kiváló kardió gyakorlat, és segíti a test megfelelő működését, segíti a tüdőt és a szívet, és erősíti az immunrendszert.
Az úszás segíthet 350 és 700 kcal közötti elégetésben körülbelül egy óra alatt, a súlyától, sebességétől és intenzitásától függően. Ha 65 és 70 kg között van például egy órányi ingyenes, gyors úszás, akkor ez körülbelül 704 kg megégéséhez vezet. Még egy egyszerű hinta is hatékony lehet, mindaddig, amíg kezet és lábat ráz.
A hegymászás egyben olyan sport is, amely néhány száz kalóriát spórol meg. 30 perc hegymászás 370 kalóriát spórol meg. Sőt, ez a fajta sport segít növelni az állóképességet, és egyben nagyon jó kikapcsolódási módszer is.
Tenisz
A tenisz segítségével akár 272 kalóriát veszíthet 30 perc alatt. Partnerre sincs szüksége, második játékosként falat is használhat. Próbáljon legalább három méter távolságban maradni, és csak 50 - 100 lövés után adja fel ezt a tevékenységet.
Asztali tenisz
De az asztalitenisz kalóriát is spórol, bár nem annyira, mint a terepi tenisz. Fél óra ping-pong alatt körülbelül 170 kalóriát fogyaszthat. Ha figyelembe veszi a baráti teniszmeccs szórakozását, a kalóriaveszteség szellővé válik.
A műkorcsolya az egyik legkecsesebb téli sport. A fizikai erő egyesül a művészettel, a versenytársak mintha elszakadnának egy varázslatos történettől, testüket pedig megformálnák. Nos, a korcsolyázás nem csak egy szép sport, hanem nagyon megterhelő is. Körülbelül 300 kalória veszik el fél óra alatt. Ezenkívül a korcsolyázás kiváló edzést nyújt a comb és a fenék számára.
Ez az egyik legigényesebb sport. Az edzés nehézségétől függően ez a fajta sport 30 perc alatt akár 600 kalória elvesztését is elősegítheti. Ugyanakkor kiválóan alkalmas az izmok számára, segít az egész test tónusában.
A Judo-hoz hasonlóan a torna is nagyon igényes sport. A sportolók fél óra edzéssel 550-600 kalóriát veszíthetnek. A könnyű edzések akár 330 kalóriát is megtakaríthatnak.
Az ökölvívás szintén nagyon igényes sportág. Amikor ringbe lépnek, a sportolók 600-650 kalóriát veszítenek fél óra alatt.
Az evezés egyike azon sportágaknak, amelyek tökéletes koordinációt igényelnek a lábak, a hát és a karok között, ez rendkívüli módja a kondíció fenntartásának. A karok, a vállak és a combok a legelőnyösebbek egy olyan edzésprogramban, amely magában foglalja az evezést, és fél óra alatt körülbelül 280 kalóriát veszít.
Ugrókötél
Láttad a Hamupipőke című filmet? Ha igen, akkor valószínűleg emlékszik arra a módszerre, amellyel Russell Crowe megpróbálta elérni a kategóriát. A kötélugrás olyan sport, amely ugyanolyan szórakoztató, mint hatékony. Ez a tevékenység segíthet akár 340 kalória elégetésében fél óra alatt. Nem hiába, ez az edzés legelterjedtebb módja azoknak, akik az ökölvívást gyakorolják.
Gördülő
A görgős égetés 425 kalóriát éget el 30 perc alatt. Ugyanakkor felpiszkálja a farizmokat, és nem gyakorol akkora nyomást az ízületekre, mint a futás.
30 km/k átlagos sebességnél a test 30 perc alatt 350 kalóriát éget el. Tehát egy egyszerű biciklizés nem elegendő néhány száz kalória megszabadításához. Egy kis erőfeszítést kell tenni.
Egy másik ideális sport a családdal vagy a barátokkal gyakorolni a kosárlabda. 30 percnyi csepegtetés és dobás a kosárba 290 kalóriát veszít. A kosárlabda karika bárhol rögzíthető, és kiválóan alkalmas arra, hogy időt töltsön a partnerével, gyermekeivel vagy barátaival.