Mondja meg, hány kilogrammot hízott az ünnepek alatt
Szerző:
Időpont: 2012. január 2
Sertés steak, alsócomb, caltabos, cozonac - finom, és ismerjük el, hogy mindegyikből legalább egy kicsit megkóstoltátok. De az ünnepeknek vége, a kilók pedig eltűntek. Hogyan sikerült lemérni a mérleget?
Ha a szükségesnél nagyobb súlyt hízott, íme néhány tipp, amelyek segítenek a plusz kilók leadásában.
Íme 6 étel, amelyek segítenek a fogyásban a depici.ro szerint:
1. Marhahús. Próbáljon enni marhahúst organikus forrásból, például vidéki tehenekből, amelyet falusiak neveltek. A marhahús grillezésre fogyasztható, vagy főzhető, és hozzáadható salátához.
2 tojás. Az étrendben alapvető élelmiszerek, mivel vitaminokat, ásványi anyagokat, zsírokat és teljes fehérjéket tartalmaznak. Főzhetők omlett, egy serpenyőben összekevert tojás vagy főtt formában.
3. Somon. A hal olyan étel, amely nemcsak a szívedről gondoskodik, az Omega 3-mal rendelkezik, hanem segít az alakod megőrzésében is. Az omega 3 vegyületek segítenek az izmok erősítésében és elősegítik a hasi zsírképződést.
4. Csak. Ezek olyan gyümölcsök, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak, és segítenek kevesebb szénhidrátot fogyasztani.
5. Rodie. Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek leküzdeni a betegségeket, kevés kalóriát és sok rostot tartalmaz. A gránátalma leve egészséges, és a vörös gránátalma mag kielégíti a diéta során érezhető édesség iránti igényt.
6. Természetes joghurt. Szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat tartalmaz, amelyek csillapítják az éhséget azáltal, hogy folyamatosan fenntartják a vércukorszintet.
Íme 5 ital, amelyek segítenek a fogyásban:
1. Jéghideg víz!
Napi 200 extra kalóriát éget el, ha 8 pohár jéghideg vizet iszik, mert a testének napi kalóriát kell égetnie a zsírégetéshez, hogy a vizet a testhőmérsékletre hozza. A naponta elfogyasztott kalória a 8 pohár jéghideg víz, amely felhalmozódik, és egy idő után észreveszi a különbséget a mérlegen. Német kutatók tanulmánya kimutatta, hogy további két pohár víz 30 százalékkal felgyorsítja az anyagcserét, és naponta másfél liter hideg vizet iszik, így 2,3 kg-ot fogyhat.
A tej kalciumot tartalmaz, és segít a fogyásban, mert lebontja a test zsírsejtjeit. Ez nem azt jelenti, hogy egész liter tejet kell innod, de a napi étrendhez mérsékelten adhatsz tejet.
3. Zöld tea
A tanulmányok azt mutatják, hogy napi 35–43% -kal több zsírt égethet el, ha napi 3–5 csésze zöld teát iszol.
4. Zöldséglé
Ha étkezés előtt megiszik egy pohár zöldséglevet, 135 kalóriával kevesebbet fogyaszt - derül ki a Pennsylvaniai Egyetem kutatóinak tanulmányából. És ha nem iszik zöldséglevet, hasonló hatással lehet egy pohár vizet inni étkezés előtt.
5. Tejsavófehérje
A tejsavófehérje segít csökkenteni az étvágyat. Egy nemrégiben készült tanulmányban a résztvevőket arra kérték, hogy igyanak tejsavót vagy kazeint, és 90 perc elteltével bármit megehettek egy svéd büfében. Azok, akik étkezés előtt fogyasztották ezeket a folyadékokat, vagy kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint a többi.
Itt van az alma diéta, amely hetente 5 kg-ot fogy:
Az étrend egyszerű elven működik - kombinálja az almát alacsony kalóriatartalmú ételekkel, és hagyjon fel édességekkel, zsírokkal, szénhidrátokkal, sült ételekkel és sóval. A maximális hatás érdekében tálalja Napi 5-6 étkezés és igyál minél több vizet.
A példa menü így néz ki:
Reggeli: főtt tojás és alma
Falatozás: reszelt alma sárgarépával
Ebéd: sajt tejföllel és 2 almával
Falatozás: egy pohár kefir vagy joghurt
Vacsora: grillezett/párolt hal és egy alma
Alvás előtt: 1 csésze joghurt