Montignac diéta - Tippek a fogyáshoz
Michel Montignac a táplálkozás területén jól ismert szakember. Könyveit 25 nyelvre lefordították és 42 országban jelentek meg. Módszerét Európa-szerte alkalmazzák, ahol könyvei rekordértékesítéssel rendelkeznek (több mint 18 millió eladott példány).
[adsense_320] [toc]
A Montignac-módszer egy eredeti táplálkozási koncepció olyan emberek számára, akik hatékonyan és fenntarthatóan szeretnének fogyni, csökkenteni a szívelégtelenség kockázatát és megelőzni a cukorbetegséget. A montignaci étrend egy szabad és kiegyensúlyozott étkezési mód a formában maradáshoz. Az ötlet az, hogy megváltoztassa étkezési szokásait, és ne egyél kevesebbet. Csak jobban kell okosan választania az ételt. Ha az a célja, hogy hosszú és egészséges életet éljen, a Montignac-módszer új étkezési módot kínál, amely ennek a célnak megfelel. A montignaci étrend felfedezése.
[adsense_336]
Hogyan működik ?
Michel Montignac az ételeket glikémiás indexük (GI) alapján osztályozza. Ez a teszt méri a szénhidrátok képességét a glükózszint növelésére.
A montignaci étrend három kategóriába sorolja a glikémiás indexet (GI):
- Alacsony GI: legfeljebb 35 (sör, cukor, liszt, rizs, banán, pizza, papaya, ketchup, pattogatott kukorica, üdítők (kóla), chips, polenta, félig integrált liszt, rozskenyér, fekete kenyér, ananászos kukorica szirupban) )
- Közepes GI: 35 és 50 között (kivi, ananász, mangó, barna rizs, tészta, almalé (cukor nélkül), teljes kiőrlésű gabona, kókuszdió, pirítós, zöld banán, szőlő, aszalt szilva, sárgarépalé)
- Magas GI: 50 év felett (szárított sárgabarack, narancs, szilva, alma, őszibarack, zeller, joghurt, túró, sárgarépa, mandarin, klementin, sovány tej, szójatej, körte, grapefruit, paradicsom, fehérrépa, cukormentes lekvár, gluténmentes liszt, cseresznye, eper, málna, tökmag, szójajoghurt, citromlé cukor nélkül, kakaópor, kagyló (homár, homár, rák), ecet, fűszerek (bors, petrezselyem, oregánó, bazsalikom, fahéj, vanília), hús (marhahús (csirke), tea, kávé (cukor nélkül), tenger gyümölcsei).