Motiváció a fogyáshoz Ez a 10 tipp tartja a labdán
Aki valaha diétázott, tudja ezt: Ha az elején még mindig tele vagy cselekvéssel, akkor csökken a motivációd. Ez a tíz tipp megkönnyítheti számodra a kitartást, és utat teremthet álmai alakja előtt.
1. Tartson ételnaplót
A napi étkezési napló hasznos támogatás lehet a fogyás tervéhez. Ha pontosan megjegyzi, hogy mit és mikor eszel minden nap, felismerheti a viselkedési mintákat, és mindenekelőtt megtörheti azokat. És így rájöhet, hogy valójában minden délután egy csokit etet.
2. Ne menj éhesen vásárolni
A vásárlást is meg kell tervezni. Ha éhesen megy a szupermarketbe, sok egészségtelen étel automatikusan a kosárba kerül. Jobb: töltse meg a gyomrot előzetesen egy uzsonnával, és dolgozzon ki egy bevásárló listát. Természetesen megengedett néhány "kiugró érték".
3. Hagyja nyitva a sporteszközöket
Tervezi, hogy minden reggel kocogni megy, de mindig lefekszik? Ezután tegye nyíltan sportfelszerelését, hogy bűnös lelkiismerete kijusson. Ugyanezt az elvet használhatja arra, hogy otthonában könnyen elérhető helyen helyezze el a súlyzókat. Könnyedén beilleszthet néhány gyakorlatot, amikor elmegy.
4. Keressen egy új örömteli hobbit
Annak érdekében, hogy a fejed ne csak a fogyásról szóljon, fontos a változatosság biztosítása is. Például mit szólnál egy vadonatúj hobbihoz, amely másképp gondolkodtat? És mindenképpen nem kell, hogy sportos legyen, ígérem!
5. Motiváció: Mindig maradjon pozitív
Attól függ, hogy működik-e a fogyás, az is hozzáállás kérdése. Ezt természetesen könnyebb elmondani, mint megtenni, de próbáljon pozitív hozzáállással megközelíteni a kihívást. Mindenkinek van néhány rossz napja, amikor edzés közben megereszkedik vagy étkezés közben csúszik. De ne hagyd, hogy ez téged lecsapjon. Ezután friss motivációval kezdjen dolgozni.
6. Beszélj a fogyásról
Nagyon hasznos lehet ötletek cseréje hasonló gondolkodású emberrel. Ha haverod vagy munkatársad is le akar dobni néhány kilót, gyertek össze! A közös sportolás, a receptek összehasonlítása vagy csak a csevegés önmagában növeli a motivációt.
7. Ne felejtsd el az apró eredményekért járó jutalmakat
Az álom súlyához vezető út nehéz, de ahelyett, hogy aggódna a célja miatt, közben meg kell ünnepelnie az apró sikereket. Jutalmazza meg magát az első öt leadott kilogrammért, például új ruhákkal, amelyek mindig is szerettek volna lenni.
8. Kérjen támogatást a fogyókúrás alkalmazásoktól
Van erre egy alkalmazás, igaz? Egyértelmű! Számtalan alkalmazás segíthet a sportprogramokban, az étrendben és akár vásárlás közben is. Néhányat itt és itt összefoglalva talál. A hordható cikkek szintén hasznos segítséget jelentenek a fogyásban.
9. Ragassz motivációs idézeteket a tükörre
Természetesen egyértelműen szem előtt tartja a célját. De néha nem árt egy projektet kívülről is megjeleníteni. Kicsit elcsépeltnek hangzik, de: a hűtőszekrényen vagy a tükrön található motivációs mondások segítenek a hangolásban és a kisebb megereszkedések leküzdésében.
10. Hozd a változatosságot az edzésedbe
Ha természeténél fogva nem szenvedélyes sportoló, az edzőteremben végzett fárasztó edzés monoton és unalmas lehet. Ha igen, akkor a lemondás nem lehetséges. Ehelyett menjen az uszodába, vagy ragadjon meg egy biciklit - ez változatosabbá teszi mindennapjait. Az új benyomásokkal együtt motivációt is szerez a jövőre nézve.