Multivitaminok; fte - Tippek - Stiftung Warentest

tartalom

Tippek

warentest

Tele vitaminokkal. A fenti termékek mindegyike vitaminokkal dúsított. Csak ezzel a reggelivel - amely 0,2 liter multivitaminléből, 60 gramm kukoricapehelyből, 1 joghurtból, 40 gramm kolbászból, 20 gramm margarinból áll - reggel több vitamint vesz be, mint amennyire aznap szüksége van. A termékinformációk szerint kétszer annyi B6-vitamint biztosít, mint amennyi szükséges, és 50-80 százalékkal több B1-, B2-, B12-vitamint, E-, K-vitamint, niacint és biotint.

  • Nincs szomjoltó. A multivitamin-gyümölcslevek nem alkalmasak a nagy szomjúság csillapítására. Körülbelül 100 kilokalória van egy pohárban. Jó alternatíva a gyümölcslé.
  • Egy pohár elég. Ha naponta megiszik egy 0,2 literes pohár multivitamin-levet, akkor már a napi szükséglet jó részét fedezi. A gyümölcslevek gyakran magasabb vitaminokat tartalmaznak, mint jelzik. Vitaminokat is bevesz minden nap más élelmiszerekből.
  • Figyelem dúsított élelmiszerek. A multivitamin-gyümölcslevek mellett a szolgáltatók manapság számos más ételt is megfűszereznek vitaminokkal. Ezek elsősorban gabonafélék, tejtermékek, margarin és édességek. Ilyen túladagolású vitaminokat csak reggelire kaphat, amint azt a reggeli forgatókönyv is mutatja (nagy kép megtekintéséhez kattintson a képre).
  • A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen. Általában a németek jól vannak ellátva vitaminokkal. Csak a folsavat és a D-vitamint hagyják figyelmen kívül sok ember étrendje. Ezért fontos: változatos étrendet fogyasztani. Ez konkrétan azt jelenti: sok gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű termék és burgonya, tejtermékek, hús vagy hal, csak mérsékelt mennyiségű olaj és édesség. Ha ezt megteheti, akkor sem kell multivitaminlé.
  • Vitamin tabletták & Co. A vitaminkészítmények koncentrált formában látják el a testet a vitaminokkal. Csak akkor vegye be őket, ha orvosa utasítja. Idős emberek számára, akiknek bizonyított vitaminhiányuk van, a multivitamin-készítmények választhatók. A multivitaminlével ellentétben ezeket pontosan adagolják. A gyermekvállalni vágyó nőknek, a terhes nőknek és a vegánoknak kifejezetten szükségük van egyedi vitaminokra, például folsavra és B12-vitaminra.

Ez a cikk hasznos. 1292 felhasználó szerint ez hasznos.