Myth-Buster 5 egészséges étel, amelyet nem szabad elkerülni! Exante
Robert Schnabel
Szerző és szakértő/Feladva 2016-ban
Oszd meg ezt az oldalt
Mit szabad és mit nem szabad enni diéta közben? Az erről szóló vélemények nagyon eltérőek. Számos ételnek azonban helytelenül van rossz hírneve. Itt megtudhatja, mik ezek:
sajt
A sajtnak rossz hírneve van, mert könnyen fel lehet hízni néhány kilóval. A sajt azonban az egyik legjobb sovány fehérje- és kalciumforrás, amelyet kaphat. Bizony, a sajt viszonylag magas zsír- és sótartalmú (a Stilton az egyik legrosszabb fajta), de mégis ízletes és egészséges lehet egyszerre ha megtalálja a megfelelő egyensúlyt. A kecskesajtban magas a D-vitamin tartalma, és zsírtartalmát tekintve is jobb, mint a cheddar sajtok. Ezen kívül vannak különféle típusú parmezánok és svájci emmentálerek, amelyek kalóriatartalma csökkent, és szintén teljesen cukor nélkül. Ha azonban az igazi nyertest keresi ebben az összehasonlításban, akkor nincs megkerülni a túrót - magas a fehérjetartalma, alacsony a zsírtartalma és elég sokoldalú ahhoz, hogy a legkülönfélébb ételekkel és harapnivalókkal élvezhesse. Akár édes, akár savanyú - ez a legjobb választás a fenntartható fogyáshoz.
diófélék
Az egészséges zsírok és gyulladáscsökkentő szerek nagy lendületével ezek a kis hősök nagyszerű eszközök arra, hogy testét megóvják a szívbetegségektől. Természetesen a diót csak mértékkel szabad fogyasztani. A diófélék tartalmazhatnak még néhány kalóriát, de a diófélék, például a pisztácia, a földimogyoró és a mandula (ha mértékkel fogyasztják őket) mindenképpen segíthetnek néhány kiló leadásában.
Tojássárgája
Felejtsd el, amit a tojássárgájáról hallottál - nincs igazi oka a tojássárgája és a sárgájának elkülönítésére.
A tojássárgája elválasztása népszerűvé vált a túl sok kolerterol és túl sok kalória félelme miatt. A legújabb tanulmányok azonban azt mutatták, hogy a tojássárgája és a szívbetegség nincs összefüggésben. Mint azt egyszer gondoltuk. * A valóságban a tojássárgája összetevői hozzájárulhatnak a fogyáshoz, és a tojássárgája is hozzájárul a gyorsabb feltöltődéshez.
Az átlagos fehérje 17 kalóriát tartalmaz, 4 g sovány fehérjét és kevesebb, mint 1 g telített zsírt, míg az egész tojás 6 g fehérjét és 5 g zsírt tartalmaz.
csokoládé
Az abszolút luxuscikk a csokoládé. Amikor az élet ismét kissé igazságtalan volt, amikor megint minden rosszra sikeredett - általában egy kis csokoládé után megint kicsit jobban érzi magát. Ezek a kis hangulatjavítók csodákra képesek. És amit a csokoládé szerelmeseinek többsége nem tud - az Schoolade jót tesz a testünknek. Természetesen néhány apró korlátozással. Itt igazi csokoládéról beszélünk, amely 70% vagy annál több kakaótartalommal rendelkezik. A csokoládé jót tehet a szívünknek, elősegítheti a vérkeringést és az agyi aktivitást, és nem utolsó sorban lelassíthatja az öregedési folyamatokat. Ezenkívül az étcsokoládé segít megelőzni az olyan főbb betegségeket, mint az autizmus, a cukorbetegség, az elhízás és az Alzheimer-kór. Valójában a tejcsokoládé is rendelkezik néhány ilyen képességgel, de kisebb mértékben. A magas cukortartalom miatt a tejcsokoládét csak nagyon kis mennyiségben szabad fogyasztani. Ennek ellenére minden típusú csokoládé tápanyagokkal és ásványi anyagokkal látja el a testet.
A mi Exante Az ilyen csokoládé termékek Csokoládé shake, A csokoládé-narancs rúd és a csokoládé cupcakes alaposan csokoládés, sok fehérjét, kevés zsírt tartalmaz, valamint vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Ezen tiltott jó kísértések mindegyike a napi ajánlott vitaminok és ásványi anyagok egyharmadát tartalmazza, és segíthet a fogyás céljainak elérésében.
Banán
Ez igaz. Csak egy közepes méretű banán tartalmaz körülbelül 105 kalóriát. Ez több, mint a legtöbb más víztartalmú gyümölcs. Ez azonban nem jelenti azt, hogy kerülnie kellene ezeket az értékes káliumforrásokat.
Remek, sokoldalú gyümölcs, amely ideális a turmixok vagy a reggeli müzlik keveréséhez. A banán a kiegyensúlyozott étrend fontos része.
Az a tény, hogy a banán által biztosított szénhidrátok (kb. 27 g/közepes méretű banán) jól harmonizálnak a fehérjével és a zsírokkal. Ezek a tápanyagok segítenek késleltetni az emésztést, és hosszabb ideig is jóllaknak. Ezenkívül megakadályozzák a magas vércukorszintet.
Tehát ne higgy a rosszfiúknak - a banán remekül kiegészítheti az egészséges étrendet.
Dobja el az előítéleteit a fedélzetre - habozás nélkül elfogyaszthatja ezeket a finomságokat. A legfontosabb dolog az és marad: Élvezd mértékkel!
Szeretsz egy finom banánízű turmixot? Krémes és ízekkel teli Exante banán turmixjaink nemcsak finomak, hanem minden fontos vitamint és ásványi anyagot is biztosítanak a testének. Finom, gyümölcsös és egészséges kiegészítés a napi menüjéhez.
PLUSZ! Minden étrend-turmixunk és turmixunk gluténmentes, és lisztérzékenységben szenvedők vagy glutén intolerancia esetén is fogyaszthatják őket.
Vannak más ételek, amelyek szerinted egészségtelenek vagy bizonytalanok? Írjon nekünk a Facebookon vagy az Instagramon.