Nagy kanna vagy korsó, vagy hogyan számszerűsítheti az anyagcsere-tartályt valódi módon

Gyors, lassú, csökkenő ... nem számít, milyen jelzőt adsz neki, az anyagcseréd mindig a legnagyobb bűnös a tested állapotában. A jó hír, mivel Ön a tulajdona, hogy alakítható.

Anyagcsere ill nyugalmi anyagcsere (RM) megfelel a test energiaigényének, hogy funkciói aktívak maradjanak. Vagyis a kalória lélegezni, javítani a szöveteket, működtetni a szerveket stb...

Ismered a tiedet?

Megtalálásához csak ismernie kell magasságát, súlyát és életkorát, és a következő képletre kell alkalmaznia (Mufflin, 1990):

Nők: MR = (10 x súly kilóban) + (6,25 x magasság centiméterben) - (5 x életkor) - 161
Férfi: MR = (10 x súly kilóban) + (6,25 x magasság centiméterben) - (5 x életkor) + 5

Hasonlítsa össze az eredményt a napi elfogyasztott kalóriák számával, és most már tudja a test állapotának okát. Ez azt jelenti, hogy van egy viszonyítási pontod is a szokások megváltoztatásához és az egészségügyi célok eléréséhez:

---