Nagyon izmos emberek nem lehetnek rugalmasak, mítoszok vagy valóságok Kineziológusom, szövetségesem, My

Az izomtömeg nagy növekedése nem feltétlenül csökkenti a rugalmasságot. Csak meg kell néznie olyan színészeket, mint Michael Jai White vagy Dwayne Johnson (A szikla), hogy meggyőződhessen róla. Valójában a rugalmasságnak ez a csökkenése annak a ténynek köszönhető, hogy a nyújtást többnyire elhanyagolják.

Az erőedzés hatása a rugalmasságra

Először is, az erőnléti edzés nem csökkenti a rugalmasságot, ha a nyújtást rendszeresen beépítik az izomépítési folyamatba.
Másodszor, az erőnléti edzés még növelheti a rugalmasságot, ha teljes mozgástartománnyal végezzük. Vegyük a guggolás példáját. Természetesen a mozgás túl mélyre kerülése fájdalmat okozhat egy tapasztalatlan emberben. Azonban nem csak a félmozgások elvégzése a megoldás. Ez a személy rugalmasabbá válik, ha a hetek során fokozatosan megpróbál tovább és tovább haladni a mozgásban, tiszteletben tartva biomechanikai határait és képzettségi szintjét.

Harmadszor, az edzésprogramnak is kiegyensúlyozottnak kell lennie a jó testtartás fenntartása és az izomfeszülés elkerülése érdekében. Ehhez azonos terhelést kell előírni az ellentétes izomcsoportokra. Például, ha három szettet végez a pecshez, akkor ugyanezt kell tennie a hátizmok esetében is. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy a vállak előre gurulnak, ami hosszú távon csökkenti a mellüreg rugalmasságát.

---