NAP 2 ÉTEL NAPONKÉNT A FOGYÁS FOGYÁSÁHOZ ALACSONY KALÓRIUS ÉTEL - PDF Free Download
10 NAP 2 ÉTEL NAPONKÉNT A FOGYÁS FOGÁSA ALACSONY KALÓRIA ÉTREND
1–5. NAP Alacsony kalóriatartalmú étrend 1. nap 2. nap 3. nap 4. nap 5. reggeli tál szőlő hummus és paradicsom és paradicsom Tonhal, uborka, paradicsom és 1 evőkanál hummus 1 darab gyümölcsrel és egy kéz zeller hummussal mártással 2 főtt tojás répával és Epres palacsinta ebéd + 1 alma Vacsora 1 intelligens pakolás vagy több szemes pakolás csirkével és zöldségekkel füstölt csirkével, mangóval és + 1 körte 1 főtt tojással és 2 evőkanál guacamoléval. GUACAMOLE ÉS CSIRKÉPEL TÖLTÖTT FEHÉRJES Palacsinta Készítse elő a Smart Protein palacsintákat a csomagoláson feltüntetett módon. Közöttük vágjunk 50 gramm brokkolit virágosra, és főzzük al dente 7 perc alatt. Kenje meg a palacsintákat 2 evőkanál guacamollal, és töltse fel 4 szelet csirkefilével, főtt brokkolival, 25 gramm csicseriborsóval és ízesítse sóval és borssal. Jó étvágyat! Grillezett lazac brokkolival Palacsinta tonhalral és uborkával 3 datolyás tál Szőlő Tipp! (Lásd a receptet. Győződjön meg róla, hogy elegendő rostot fogyaszt és egész nap vizet iszik. Ez teltségérzetet nyújt és segít betartani a diétát. Következő oldal) 1 almával és fahéjjal
6-10. NAP ALACSONY kalóriás étrend egy nap. Készítsen egy finom, teli ebéd salátát pillanatok alatt például 75 gramm vegyes 80 gramm füstölt csirkefiléből, fél avokádóból, néhány paradicsomból, szeletelt uborkából és. Röviden keverjük össze, és ízesítsük sóval és borssal. Et voilà, kész a finom zöld ebéd! 6. NAP 7. NAP 8. NAP 9. NAP 10. NAP 1 körtés cseresznye vagy snack paradicsom 1 evőkanál Ebéd Eper, uborka, kecskesajt és balzsamecet Csirkefilé, avokádó és uborka 3 szuperételes gofri ½ avokádóval és 2 főtt tojással Tonhal, paradicsom és sárgarépa hummusszal 1 evőkanál Hummus és 1 főtt tojás eperrel és lime-palacsintával spenóttal, kelkáposztával és körtével 3 dátum REGGELI Tipp! A salátában a gyümölcsök meglepően friss ízt robbannak. Válasszon például mangót, epret, szőlőt vagy almadarabot. Hummus és retek Vacsora ananásszal, rakétával és sonkával + körte kvark + fahéj és mazsola Cukkini krém 2 evőkanál krémsajttal, újhagymával, garnélarákokkal és koktélparadicsommal