Nap - A helyreállító alvás előnyei - 20 perces mikro-szundi AMP
Ebéd után alvás: álom ... elképzelhetetlen a legtöbb „aktív” ember számára. Kár, mert a szakemberek folyamatosan dicsérik ennek a szünetnek az érdemeit: a szundulás felgyorsítja az emlékezetet és felszabadítja a kreativitást.
Ezt a hirdetést követően
Alvó zsákmányként a 36 éves Mireille imádja. "Szeretem azt a torporot szundítás előtt. Észlelem a napsugarakat az üvegen keresztül, veszek egy takarót és ott érzem, hogy testemet elnyeli a hő. Hallgatok rá, elengedem. Néha többnyire elalvással töltem az időt. De ellopott idő, hogy szeretek elmenni ... "
Az 1990-es évek vége óta Bill Anthony pszichológus, a Harvard Egyetem Pszichiátriai Rehabilitációs Központjának igazgatója tanulmányozza ennek a stresszoldásnak a előnyeit. Elősegítené a memorizálást, és az agy felújításával lehetővé tenné új adatok beolvasását. Más tanulmányok szerint ennek a húsz perc pihenésnek köszönhetően az intellektuális teljesítmény 20% -kal nő! Lelkes védői hangsúlyozzák, hogy felszabadítja a kreativitást, figyelembe véve az azt elfogadó zsenik listáját: Isaac Newton, Archimedes, Victor Hugo, André Gide ... Hogyan? Rejtély! A tudósok szemében mechanizmusait még mindig nem értik meg.
Elkerülhetetlen gyengeség
A szundikálás (a latin sextából vagy a nap hatodik órájából) a déli étkezés után eltöltött pihenési időre utal. Michel Tiberge, a toulouse-i alvási központ neurológusa szerint "az embereket genetikailag úgy programozták, hogy hajlamosak legyenek elaludni 14-15 óra körül". Ezen a kulcsfontosságú órán a figyelem lecsökken, a szemhéjak villognak, a fej megdördül. Vannak, akik nyaggatnak, mások nem fognak emlékezni az imént olvasottakra, de ez a kis gyengeség, még akkor is, ha tudatosan nem érzékeljük, elkerülhetetlen.
"Ez a pillanat a közúti balesetek csúcsának is megfelel" - figyelmeztet Anne-Marie Malabre, a Palais de la Découverte biológusa és az "Aludj, az élet művészete" kiállítás kurátora. "De ha ez az állapot a cirkadián óránktól függ (több mint huszonnégy óra), akkor ez nem kapcsolódik egyetlen olyan fiziológiai jelenséghez sem, mint amilyeneket az éjszakai elalvás előtt tapasztalunk, például a testhőmérséklet csökkenése. "Még akkor is, ha a túl gazdag étel, a fizikai ráfordítás vagy a hő hatása destabilizálja a testet, és fokozhatja ezt a válságot.
Ezt a hirdetést követően
Szeretve a szundítást, az érettség jele
"Az orvosok szerint ez a hipovigilancia a csecsemő többfázisú alvásának maradványa lenne" - magyarázza a biológus. Valójában a baba epizódokban alszik éjjel-nappal. A hónapok során a nappali alvás fázisa csökken, de a kora délutáni szakasz (szundikálás) eltűnik utoljára, 4 és 6 éves kor között.
De ha nagy alvó vagy, akkor a húsz percre való letelepedés eredmény. Tehát amikor a 40 éves Anna hétvégén lefekszik ebéd után, két órán át Morpheus karjába esik: „Dráma! És tízórás éjszakákat csinálok! Az alvás igazi öröm, szükségessé vált. "Míg a szükséges alvásmennyiség generációk révén továbbterjed, az alvás egyénileg való hajlam, függetlenül attól, hogy férfi vagy nő, déli vagy északi. Ez a boldog zárójel, amely lehetővé teszi számunkra, hogy jobban megtaláljuk testünket, hogy egy kis szunyókálásra hagyjuk, szintén az érettség jele lenne Lucille Garma, a párizsi Pitié-Salpêtrière kórház neuropszichiátere szerint. „Akkor leszel felnőtt, amikor szeretsz szundítani. Gyerekként arra kényszerültünk. Serdülőkorban pedig inkább későn fekszünk le, és későn kelünk. "Viszont annak visszaélése éppen ellenkezőleg, regressziót jelezhet, akárcsak a depressziós depressziósé, aki szorongásait a párna alá temeti, hogy elhallgattassa őket.