Naponta több ételt kell ennie a fogyáshoz
Vedd meg ezt az ingyenes bemutatót most !
Egyszerűen írja be a nevét és e-mail címét a jobb oldali mezőbe, és automatikusan hozzáférni fog.
Charles Lamontagne, személyi edző Montrealban - Hívjon most ingyenes konzultációért: 514-839-4128
Charles Lamontagne, montreáli személyi edző, a fizikai átalakulás specialistája, több mint 200 sikeres fizikai átalakítással.
Ma a videómban válaszolok egy kérdésre, amelyet sokan feltesznek a sikeres fizikai átalakulásról. Gyakran kérdezik tőlem, hogy naponta több kis ételt kell-e enni a fogyáshoz.
Itt a válaszom:
Miért kell enni több kis ételt ?
Gyakran mondják, hogy a napi több étkezés elfogyasztja az emésztést, és hogy több kalóriát éget el.
Azt is mondják, hogy fontos a fehérje gyakori fogyasztása a nap folyamán, hogy elnyomjuk étvágyunkat és megakadályozzuk az izomtömeg csökkenését fogyáskor.
Végül azt mondják, hogy segít csökkenteni az éhségérzetünket, és ezáltal csökkenti annak esélyét, hogy ócska ételbe essünk.
Amit a kutatás mond a témáról
Sajnos a kutatások nem találták meg az anyagcsere aktivitásának növekedését napi több kis étkezés közben.
Ezenkívül kiderült, hogy azok az emberek, akik a legtöbbet ettek a nap folyamán, szintén azok fogyasztották a legtöbb kalóriát.
Ajánlások a napi étkezések számáról a fogyáshoz
-Az első javaslatom az, hogy soha ne hagyja ki az ebédjét: A reggeli jó étkezés azt jelenti, hogy 25 és 30 g közötti fehérjét fogyaszt, és amennyire csak lehetséges, csökkenti a cukor fogyasztását.
Csak körülbelül 3 napra lenne szükség ahhoz, hogy teste megszokja a reggelit.
-A második ajánlásom az, hogy egyél napi 3 étkezésedet, valamint egy késő délutáni snacket: Sok emberben, aki fizikai átalakuláshoz fordul hozzám, egyvalami közös. Túl nagy a szakadék ebédjük és vacsorájuk között. A késő délutáni snack tehát alátámasztja éhségüket és csökkenti a vacsora étkezési kényszerét.