Naturopathia Természetes gyógymódok az emésztési rendellenességek elleni küzdelemhez a terhesség alatt -
Be kell vallanunk, a terhesség mesés idő, de nem mindig nagyon elbűvölő! Az émelygés mellett nagyon gyakran felmerül a puffadás, a gázképződés, a puffadás ... egyszóval a méh között, amely a hónapok során egyre nagyobb súlyt nyer, összenyomja a szerveket, és zavarja a hormonok átjutását és játékát. hozzá egy réteget, nem könnyű elkerülni a terhesség e kis kellemetlenségeit !
De ne essen pánikba, a jó általános élethigiéné és bizonyos növények fellendülése lehetővé teszi e kis emésztési rendellenességek leküzdését. !
Egészséges életmód
Nem tudjuk megismételni elégszer, ha még nem történt meg, a terhesség jó alkalom arra, hogy jó döntéseket hozzon a lehető legegészségesebb életmód elfogadásához.
- Az alvás jó !
- A testmozgás elengedhetetlen (Nincs mentség, csak a terhesség előrehaladásához kell igazítania a gyakorlatokat. Hacsak másként nem jelezzük, a terhesség 9 hónapjában a gyaloglás és az úszás nagyon ajánlott.
- Nincs alkohol vagy dohány
- Gyümölcs/zöldség minden étkezéskor!
- Ne felejtse el jól hidratálni magát a nap folyamán (víz és gyógytea, de kerülje a cukros vagy édesített italokat)
- "Figyelmesen" vett étkezések: Ne felejtsd el jól megrágni (az emésztés a szájban kezdődik!), és hallgassa meg érzéseit.
Tipikus nap a felső emésztéshez
Ébred:
Néhány terhes nő már ébredéskor úgy fogja érezni, hogy enni kell, hogy elkerülje a híres reggeli rosszullétet. Mindenesetre ideális ürügy arra, hogy kihasználja a lehetőséget, hogy egy jó reggelit az ágyban szolgáljon fel. !
Kezdje egy nagy pohár vízzel (szobahőmérsékleten) egy csipet organikus citromlével. Ez a reggeli reflex gyengéden felébred és méregteleníti a tested. .
Majd annak érdekében, hogy jól kezdje a napot, rostokban gazdag reggelit válasszon az utazás megkönnyítése érdekében: egy tál zabpehely növényi tejjel, például mandulatejjel (elkerülve a túl emészthetetlen tehéntejet), és chia maggal, lenrel, tökkel megszórva ... Mindez friss gyümölcs kíséretében.
Ha nem főzzön össze egy finom frui miam’ótt úgy, hogy egy tört banánt összekeverünk 2 evőkanál (evőkanál) organikus repceolajjal, 1 evőkanál chia maggal, 1 evőkanál szezámmaggal, 1 evőkanál olajos maggal (mandula, mogyoró, kesudió stb.), egy csepegtető citromlével és szárított vagy friss gyümölcs.
=> Nagyon érzékeny belek számára, ne használja túlzottan magas rosttartalmú magokat. Lustaság esetén valóban sokkos szövetségesek, ingerlékeny bél esetén félelmetes ellenségek!
Reggeli ital:
Cserélje le a kávéját vagy teáját borsmenta infúziót:
Hagyjon 1 teáskanál szárított mentát 5 percig meredezni egy csésze forrásban lévő vízben. Szűrő. A mentol felpezsdít, miközben görcsoldó hatással van a belekre. A menta akkor lesz az ideális szövetséges hányinger esetén (gondoljon a borsmenta cukorkákra is, könnyen hordozható!).