Nauli a Freaky Yoga Pose Instagramot veszi fel, de ki kell próbálnia az Healthy Bodies-t
Szeretjük követni a tehetséges jógikat az Instagramon, a jóga lánytól, Rachel Brathentől Jessamyn Stanleyig. Azok a pózok, amelyek a legtöbb „lájkot” kapják a közösségi hálózaton, gyakran tartalmaznak anti-gravitációs görbéket vagy fejtámlákat a lélegzetelállító hátterek előtt (például Aruba hihetetlen strandjai, ahol Brathen gyakorol). De az utolsó lépés, amelyet mindenhol láttunk, egy kicsit más.
Naulinak hívják, ez egy fejlett magerősítő technika, ami furcsa módon lenyűgöző - és az instagrammerek, akik több ezer megtekintést próbálnak megszerezni.
Naulival a gyomrot beszippantják, majd a hasizmokat előre-hátra mozgatják. El kell hinni az eredményt, amely hullámra hasonlít. (Nézze meg a fenti videót.) A rajongók azt állítják, hogy a furcsa kinézetű testmozgás elősegíti az emésztést és erősíti a hasizmait. De meg kellene próbálnod?
"[Nauli] valójában meglehetősen szokatlan" - mondja Kristin McGee, egy jóga tanár, az Egészségügy jóga- és wellness-szerkesztője. - Emlékszem, hogy ezt évekkel ezelőtt megtanultam egy aszramban, amikor először elvégeztem a jógaoktatói képzést. Általában nem az általános jógaórádon gyakorolják. "
Nauli segíthet a haladó jógimestereknek, amelyek nagy hasi kontrollt igényelnek, mint például a fejtartás és a kar egyensúlya - mondja McGee, ám ezeket rendkívül nehéz elsajátítani. Arra is figyelmeztet, hogy a helytelen használat gyomorrontást okozhat, vagy álmosságot okozhat a helytelen légzés miatt.
Roshini Raj, MD, gasztroenterológus Az Health közreműködő orvosi szerkesztője szerint a nauli valószínűleg nem káros a belső szerveire, a hasi izmok gyakorlása azonban inkább az izomszövet lebomlásához vezethet, amelyet rabdomiolízisnek neveznek, ami viszont vesekárosodást okozhat. .
"Ha többször túlságosan megnyújtja vagy összehúzza az izomcsoportot, károsíthatja ezeket az izmokat" - magyarázza dr. Raj.
Ha érdekli a jóga az emésztés javítása érdekében, fontolja meg az emésztőrendszert serkentő kevésbé fejlett pózok kipróbálását, mint például: B. A tüdő forgása, a kobra és a gyermekpóz. És ha még mindig ki akarja próbálni a Naulit, McGee azt ajánlja, hogy éhgyomorra végezze el, és tanultasson egy képesített jógaoktató segítségével, hogy megbizonyosodjon róla, hogy jól van-e.