NE egyél semmit, ami nem szerepel ezen a listán! kivéve az adalékanyagokkal rendelkező húst
NE egyél semmit, ami nem szerepel ezen a listán! Hús Marhahús Sertés bárány Szalonnás borjú Sonka szarvas steak Sertés marhahús Bárány szelet nyelv Darált Bármilyen típusú hús bármilyen mennyiségben és más hús, kivéve: Hús töltelékkel, például kolbászban, húsgombóban és néhány kolbásztermékben, kivéve: Reggeli hús nitritekkel vagy hozzáadott cukorral Termékek, amelyek nem kizárólag húsok tartalmaz baromfikacsát fácánliba csirke kukorica csirke pulyka/pulyka fürj mindent, aminek szárnya van, és egyéb baromfit Nincs töltelék! Nem baromfitermékek Hal Minden hal, beleértve a lazackonzervet és a tonhalat is. Minden tenger gyümölcse, füstölve és olajkonzervben lepényhal pisztráng hering lazac szardínia talp és egyéb hal Kivéve az osztrigát, kagylót és halkonzervet hozzáadott zöldségekkel, például savanyúsággal, paradicsommal stb. Olyan termékek, amelyek nem csak halat tartalmaznak
Tenger gyümölcsei osztriga homár rák kagyló egyéb ehető kagyló garnélarák tintahal és más tengeri saláta 2 kis adag (egyenként 1 csésze lazán csomagolva) zöld saláta naponta, csak zöld levelek, zeller szár uborka vagy retek szószok készült ecet, olaj, só, gyógynövények, szárított fűszerek, reszelt sajt vagy szardella. Vagy saláta helyett savanyúság. Plusz. Zöld olíva tojás Minden formában és előkészítési módban, korlátlanul. töltött tojás kemény tojás omlett omlós tojás rántotta sült tojás lágy tojás és egyéb tojásételek fűszerek só, bors, mustár, torma, ecet, vanília és más kivonatok és aromák; Édesítőszer; minden őrölt fűszer, amely NEM tartalmaz cukrot.
GYAKORI HIBÁK; Mit kell kerülnie: 1. Vegye figyelembe, hogy a 14 napos étrend sajton, tejszínen vagy vajon kívül kenyeret, gabonaféléket, keményítőtartalmú zöldségeket, gyümölcsöket és tejtermékeket nem tartalmaz. 2. Ne fogyasszon diétás termékeket, kivéve, ha azokat kifejezetten nem tartalmazzák szénhidrátok. A legtöbb diétás ételt alacsony zsírtartalmú, nem alacsony szénhidráttartalmú étrendre tervezték. 3. A cukor nélküli szó nem elég. A terméknek fel kell mutatnia azt a szénhidráttartalmat, amelyre irányítania kell. 4. Sok olyan termék, amelyet valójában nem tekint élelmiszernek, például: B. A rágógumi, a köhögés elleni szirup és a köhögéscsepp sok cukrot vagy más magas kalóriatartalmú édesítőszert tartalmaz, ezért nem szabad bevenni.
Engedélyezett zöldségek (de nem az 1. szinthez!): Zöldségek Articsóka Padlizsán Avokádó Bambusz hajtások Karfiolbab, zöld babcsíra Brokkoli Chayote gomba Kínai káposzta Palack tök Káposzta (piros, fehér és zöld) Kohlrabi Zeller Zöldség Tökös Póréhagyma Répa Cékla Cékla Okra Palm szív Paprika Mogyoróhagyma szójacsíra spagetti tök spárga spenót paradicsom viaszbab cukkini hóborsó hagyma
Amiből elkészítheti salátáit: Saláták Lucerna csíra Bok Choy vízitorma cikória kínai káposzta endívia saláta Eskaro bárány saláta édeskömény uborka saláta morella olajbogyó (zöld és fekete) paprika petrezselyem gomba Radicchio retek romanesco rakéta sóska savanyú uborka mogyoróhagyma metélőhagyma hagyma
Szigorúan tilos: (Méreg neked! Ne felejtsd el!) Banánbab Édességek Kenyér Pecsenye krakkoló Dátumok Fagylalt Borsó Füge Gyümölcslé Gyümölcsszirupok Gabonapehely (minden!) Búzadara mézes joghurt (cukorral, gyümölccsel vagy más adalékokkal) Burgonyaliszt Burgonya Rágógumi Keksz Ketchup torta Kukorica kukoricakeményítő makaróni lekvárliszt (valamint minden sütemény) tejpalacsinta praliné rizs mazsola csokoládé szirup spagetti édesség (minden!) Édes-savanyú uborka tészta (minden!) Szárított gyümölcs cukor (a zöld- és viaszbab kivételével) és még sok más. Egyetlen hiba, mint pl Például a rágógumi vagy egy kis tej a kávéban visszaviheti az 1. szintre, mert a szervezet új kémiai egyensúlya felborul. Hasonlóképpen, ha kissé meghaladja a PPS-értékét, a zsír-mobilizáló hormon leállíthatja a vér keringését. Ezután legalább két teljesen szénhidrátmentes napra van szükség a károk helyrehozásához, és ahhoz, hogy újra jól érezze magát éhség nélkül, tudva, hogy teste elégeti saját felesleges zsírját.