Ne fogyasszon reggel fogyni, hatékony-e A blog
Ellentétben azzal, amit régóta mondtak nekünk, nem, a reggeli nem feltétlenül a nap legfontosabb étkezése. A koplalással még az egészség javítása is lehetséges, miközben lefogy.. Ez az időszakos étrend elve, amelyet sok országban elismertek !
A böjt jót tesz a testnek, különösen a fogyás érdekében
Olyan emberek, akik időszakos étrendet folytatnak (böjt vagy időszakos étrend), tudd, hogy a test nem fog összeomlani: éppen ellenkezőleg! 12 órától étkezés nélkül a test végül más módba kapcsolhat, mint az emésztésé, amely lehetővé teszi többek között a testben már elraktározott zsírraktárak megtámadását.
Ez azt jelenti, hogy ha diétát tartasz, akkor akár könnyű is, hogy rendszeresen edz és kezdi kihagyni a reggelit annak érdekében, hogy az utolsó étkezés után 14:00 és 18:00 között újra kezdjen enni, gyorsan és fenntarthatóan fog fogyni... anélkül, hogy bántanád a tested.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a nap hátralévő részében a kalóriabevitel csökken, mivel az ember megszokja a böjtöt: elég a testzsír idővel történő csökkentéséhez !
Csak igyon vizet, teát vagy kávét reggel, és várjon 13 vagy 14 órát, hogy újra kezdjen enni. természetesen, súlyzós edzés vagy sportfoglalkozás ebben az időszakban teljesen lehetséges.
Hogyan lehet edzeni, hogy ne együnk reggel ?
A leghatékonyabb, ha étkezés nélkül 13 vagy 14 órakor kezdjük, Hetente 2-3 alkalommal, a test következményeinek és érzéseinek megfigyelésére. Fontos, hogy ez idő alatt elfoglalt legyen, ahelyett, hogy bezárná magát otthonába, miközben várja az órák múlását.
Néhány nap múlva a reggeli kihagyása könnyebbé válik, a fogyás pedig sokkal könnyebbé válik, miközben reggel valódi energiát lendítenek fel.
A reggeli böjt egyéb egészségügyi előnyei
- Sejtmegújulás (jobb küzdelem az öregedés ellen)
- Jobb fizikai forma
- Érdekes energia a nap folyamán
Csak bizonyos veszélyeztetett populációk kerülhetik el ezt a megközelítést, mint az étkezési rendellenességekben szenvedő emberek (bulimia, anorexia). A nőknek a hormonok megőrzése érdekében csökkenteniük kell a böjt hosszát (vagy annak gyakoriságát, személytől függően).
Minden embernek megvan a maga módja, hogy alkalmazkodjon a napi böjthöz: rajtad múlik, hogy megtalálja-e a sajátját !
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.