Ne fogyjon tovább, mivel a test tartja a súlyfórumot; fitnesz
talán egyik vagy másik segíthet nekem, és tippeket adhat.
Tavaly márciusban jelentkeztem az edzőterembe terhességem után. A súly ekkor 73,5 kg volt 1,70 cm magasságban.
Heti 2-3-at próbálok sportolni, ami általában mindig működik. Most elértem az 58 kg-os súlyt, és egyre kevesebb. Nem tudom, mit tegyek, hogy a súly megálljon és ne csökkenjen tovább. Semmi elöl, sem hátul nem marad rajtam semmi, és a ruhám lerogy.
Normálisan eszem, és soha nem változtattam semmit az étrendemben, csak sportoltam. Azt is el kell mondanom, hogy nem akarom abbahagyni a sportot, mert ez csak egy idő számomra, nem vállalok gyereket és enyhítem a munkahelyi stresszt.
Kérem, ne értsen félre, szóval alla most lefogyott és nyög, mert az sem helyes.
Remélem, hogy valaki meg tudja mondani, min változtathatok.
Erő- és állóképességi edzéseket végez? Milyen a terhelésed?
Írd le, mit eszel egy normális napon?
Gyanítom, hogy nem fogyaszt elég kalóriát az edzésprogramhoz.
Hetente négyszer járok edzőterembe is, egyenként 2 órára, és 2011 májusa óta 53 kg-ot fogytam. Azonban megváltoztattam az étrendemet is. Még mindig 3 kiló hiányom van a kívánt súlytól. Aztán átmegyek a karbantartási szakaszba, és heti 2 alkalommal csökkentem a sportot.
valamint mindig más, amennyire csak tudok.
Legtöbbször azonban az eszközöknél vagyok. 10 percet melegítek a Crosser-en, és 60-90 percet töltök a felszereléssel.
A héten csak olyan tanfolyamokon vettem részt, mint a súlyzó és a BPP, ami mindig 60 perc.
Normális nap: ritkán reggeli, amikor gyümölcsöt eszem a munkahelyemen, több van benne, vagy nem tudok, mert nincs szünet a munkahelyemen.
14 óra a munkanap vége, aztán felveszem a gyermekemet a bölcsődéből, és hazamennek.
Legkésőbb vagy megeszek kenyeret, vagy gyorsan megmelegítem magam, és a fiam is velem fog enni.
Ezután 5 óra háztartási akció és tevékenység a legkisebbekkel.
19:00 Vacsora néha meleg (amit ritkán veszek észre a húsban), néha kenyér, amikor kenyeret eszem, akkor csak egy szelet nem az enyém. Soha nem eszem semmit közben.
Valószínűleg pontosan igazad lesz a találgatásoddal, ha ezt átengedem a fejemen, ez nekem valójában nem tűnik soknak.
Még soha nem foglalkoztam táplálkozással.
De van egy olyan pont, ahol a test már nem veszít súlyából, ill?
A legjobb dolog az, hogy elmegy az edzőterembe, hogy tanácsot kapjon a táplálkozással kapcsolatban, vagy mit gondol?
Ó, csodálatos, amit lefogyott, nagyszerű
Köszönjük a választ.
Üdvözlet Jenny