Ne hízzon diéta és harmónia után
A fogyókúra jó ... de a hízás, amint vége, sokunk számára félelem. A testsúly stabilizálása nem könnyű olyan étrend betartása után, amely során áldozatokat hozott.
Milyen aranyszabályokat és buktatókat kell elkerülni a tartós fogyáshoz? Miért beszélünk az élelmiszerek egyensúlyának helyreállításáról és mik az erősségei? Hogyan figyelj a testedre, hogy valóban fogyj ?
Követendő tippek és elkerülendő buktatók
Fogadjon elegendő mennyiségű bevitelre tápanyagok nemének és életkorának megfelelően: minden étkezésnél célozzon lassú cukrokat (különösen hüvelyeseket és hüvelyeseket) és szezonális zöldségeket, amelyek gyümölcsökkel nagyon kielégítőek. A fehér húsok és a halak azért is ajánlottak, mert fehérjében gazdagok és kevés rosszindulatú zsírban vannak.
Tiltsa le a gyors cukrokat étrendjéből (édességek, sütemények, üdítők, hozzáadott cukrot tartalmazó gyümölcslevek stb.), és kerülje a zsírt. Ne essen vissza a nassolási csapdába.
Vedd lazán: Fokozatosan integrálja az úgynevezett normál ételeket, és váltogassa a könnyű ételeket (például leves, zöld saláta, csirke, gyümölcs és joghurt)
Igyál sok vizet: a csésze teán vagy kávén kívül minden nap legalább 1,5 liter vizet kell fogyasztania.
Mozog ! Gyakoroljon hetente 2-3 alkalommal, sétáljon ahelyett, hogy elvinné autóját utazásaihoz. Szintén előnyben részesítse a lépcsőket a liftekhez. És végezzen olyan tevékenységeket, amelyek lehetővé teszik Önnek az aktív tevékenységet: kertészkedés, kézművesség és még takarítás is ... lehetővé teszi a kalóriák elégetését anélkül, hogy észrevenné.
Hagyd abba a bűntudatot ! Ha az ételfogyasztás csökkentése után visszaszerez néhány kilót, ne érezze magát bűnösnek. Normális, hogy időre van szüksége a testsúly stabilizálásához. Fejezze ki igényeit is, hogy a testének ideje legyen megszokni ezeket a változásokat.
Hadd menjen ! Igen, azonban jogod van hajlítani a szabályt: a barátokkal való étkezés során jogod van élvezni ezt a közös pillanatot. A következő étkezések során könnyebben fog enni, ennyi !
Az igazi megoldás: Élelmiszer-egyensúlyozás
Mi lenne, ha a megfelelő étrend abból állna, hogy ... nem diétázna? Kiegyensúlyozott és változatos étrend, amely nem akadályozza meg abban, hogy elfogyassza azt a darab csokoládétortát, amely annyira megkívánja, vagy azt a sajtdarabot, amely megolvadt. ?