Ne törődj a kalóriákkal a Keto-val; Fit and Shape by Science

Áttekintés

A ketogén étrendben szinte teljesen kerülik a szénhidrátokat. Ez biztosítja, hogy a test a megszokott szénhidrátok helyett több ételt és testzsírt égessen el. Ez a fajta keto-energiával történő előállítás számos egészségügyi előnnyel jár - beleértve (könnyített) fogyást is.

De a keto nem „klasszikus” étrend, sokkal inkább a táplálkozás egyik formája. A fogyás hatása nem a csökkentett kalóriabevitelen alapul. Ez fordítva azt jelenti, hogy nem kell figyelnie a keto által naponta bevitt kalóriák számára? Ez a cikk ezt a kérdést vizsgálja.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' title '=>' ',' aláhúzott '=> false,' type '= > tömb ('value' => 'sima', 'label' => 'Sima szakasz',), 'show_heading' => hamis, 'has_table' => hamis, 'text_content' => '

A ketogén étrendben szinte teljesen kerülik a szénhidrátokat. Ez biztosítja, hogy a test a megszokott szénhidrátok helyett több ételt és testzsírt égessen el. Az ilyen típusú keto energiával történő előállítás számos egészségügyi előnnyel jár - beleértve (könnyített) fogyást is.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Annak érdekében, hogy megválaszolhassuk a kalóriák fontosságát a keto-ban, először meg kell fontolni, hogy mi a kalória. A kalória az energia mértéke, nevezetesen az az energiamennyiség, amely egy gramm víz egy Celsius-fokkal történő felmelegítéséhez szükséges. Egy étel kalóriatartalma megmondja, mennyi energiát tartalmaz. A „kcal” rövidítés a kilokalóriákat jelenti, de köznyelven egyenlő a „kalóriákkal”.

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

Ezenkívül emlékeztetni kell arra, hogy a keto esetében alapvető fontosságú a tápanyagok összetételének megváltoztatása és azok alapos betartása: ha napi 30 gnál több szénhidrátot fogyaszt, a keto egyáltalán nem működne. A különböző tápanyagok különböző kalóriatartalommal rendelkeznek.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> tömb (' header '=> tömb (0 => tömb (' c '=>' Kalória a makrotápanyagokban '), 1 => tömb ('c' => '',),), 'caption' => hamis, 'body' => tömb (0 => tömb (0 => tömb ('c' => '[show_fs_bubble title = "Protein" type = "definition"] Protein [/ show_fs_bubble] ',), 1 => tömb (' c '=>' 1 g fehérje 4 kalóriát tartalmaz ',),), 1 => tömb (0 => tömb ('c' => '[show_fs_bubble title = "Szénhidrátok" type = "meghatározás"] Szénhidrátok [/ show_fs_bubble]',), 1 => tömb ('c' => '1 g szénhidrát 4 kalóriát tartalmaz',), ), 2 => tömb (0 => tömb ('c' => '[show_fs_bubble title = "kövér" type = "meghatározás"] zsír [/ show_fs_bubble]',), 1 => tömb ('c' => '1 g zsír 9 kalóriát tartalmaz',),), 3 => tömb (0 => tömb ('c' => 'alkohol',), 1 => tömb ('c' => '1 g alkohol 7 kalóriát tartalmaz',),),),), 'jobb_oszlop_szélességek' => tömb (0 => tömb ('szélesség' => tömb ('érték' = > 'col30', 'label' => '30% ',),), 1 => tömb (' width '=> tömb (' value '=>' col70 ',' label '=> '70%', ),),), 'right_full_width_table_header' => true, 'right_hide_table_header' => false,) -> 'two_column_content', 'title' => 'Mi a kalória?', 'aláhúzva' => hamis, 'típus' => tömb ('value' => 'áttekintés', 'label' => 'Áttekintés szakasz',), 'show_heading' => true, 'top_content' => '

A keto kalóriák fontosságára vonatkozó kérdés megválaszolásához először meg kell fontolni, hogy mi a kalória. A kalória az energia mértéke, nevezetesen az az energiamennyiség, amely egy gramm víz egy Celsius-fokkal történő felmelegítéséhez szükséges. Egy étel kalóriatartalma megmondja, mennyi energiát tartalmaz. A „kcal” rövidítés a kilokalóriákat jelenti, de köznyelven egyenlő a „kalóriákkal”.

',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

Emellett emlékeztetni kell arra, hogy a keto esetében alapvető fontosságú a tápanyagok összetételének megváltoztatása és azok alapos betartása: ha napi 30 gnál több szénhidrátot fogyaszt, akkor a keto egyáltalán nem működne. A különböző tápanyagok kalóriatartalma eltérő.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> tömb (' header '=> tömb (0 => tömb (' c '=>' Kalória a makroelemekben '), 1 => tömb ('c' => '',),), 'caption' => hamis, 'body' => tömb (0 => tömb (0 => tömb ('c' => '[show_fs_bubble title = "Protein" type = "definition"] Protein [/ show_fs_bubble] ',), 1 => tömb (' c '=>' 1 g fehérje 4 kalóriát tartalmaz ',),), 1 => tömb (0 => tömb ('c' => '[show_fs_bubble title = "Szénhidrátok" type = "meghatározás"] Szénhidrátok [/ show_fs_bubble]',), 1 => tömb ('c' => '1 g szénhidrát 4 kalóriát tartalmaz',), ), 2 => tömb (0 => tömb ('c' => '[show_fs_bubble title = "kövér" type = "meghatározás"] zsír [/ show_fs_bubble]',), 1 => tömb ('c' => '1 g zsír 9 kalóriát tartalmaz',),), 3 => tömb (0 => tömb ('c' => 'alkohol',), 1 => tömb ('c' => '1 g alkohol 7 kalóriát tartalmaz',),),),), 'jobb_oszlop_szélességek' => tömb (0 => tömb ('szélesség' => tömb ('érték' = > 'col30', 'label' => '30% ',),), 1 => tömb (' width '=> tömb (' value '=>' col70 ',' label '=> '70%', ),),), 'right_full_width_table_header' => true, 'right_hide_table_header' => hamis,) ->

Mi a kalória?

Annak érdekében, hogy megválaszolhassuk a kalóriák fontosságát a keto-ban, először meg kell fontolni, hogy mi a kalória. A kalória az energia mértéke, nevezetesen az az energiamennyiség, amely egy gramm víz egy Celsius-fokkal történő felmelegítéséhez szükséges. Az ételek kalóriatartalma megmondja, mennyi energiát tartalmaz. A „kcal” rövidítés a kilokalóriákat jelenti, de köznyelven egyenlő a „kalóriákkal”.