Négy egészségügyi előny, amelyet a reggeli hoz
Számtalanszor hallottam, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Tanulmányok szerint ez igaz. Íme néhány ok, amiért ne hagyja ki a nap első étkezését.
Ön azok közé tartozik, akik úgy gondolják, hogy a reggeli helyettesíthető bármilyen uzsonnával, amelyet munka közben fogyasztanak? Ha igen, akkor nagyobb valószínűséggel károsítja egészségét a nap kezdete előtt - írja a webmd.com orvosi híroldal.
Számtalanszor hallottam, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Tanulmányok szerint ez igaz. Íme néhány ok, amiért ne hagyja ki a nap első étkezését.
1. Az első ok az a reggeli segít a plusz kilók leadásában. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a magas fehérjetartalmú reggeli hasznos azok számára, akik fogyni akarnak az éhség elűzésével, a sóvárgás csökkentésével és a zsírolvadással, miközben fenntartják az izomtömeget. Az International Journal of Obesity-ben megjelent tanulmány szerint például az a túlsúlyos nő, aki diéta keretében reggelire evett tojást, 65 százalékkal több fontot és 34 százalékkal több hasi zsírt vesztett azokkal, akik perecet falatozva kezdik a napjukat.
2.A reggeli csökkentheti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. A reggeli kihagyása növelheti a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A Circulation folyóiratban megjelent tanulmány, amely 16 éven keresztül több mint 25 000 férfit vizsgált meg, kimutatta, hogy azok, akik nem szoktak reggelizni, 30% -kal nagyobb kockázatot jelentenek a szívkoszorúér-betegség kialakulásában. Más vizsgálatok kimutatták, hogy a reggeli védelmet nyújt a 2-es típusú cukorbetegség ellen.
3.A reggeli biztosítja a szükséges tápanyagokat. A nap elején kiegyensúlyozott étkezés, amely növényi fehérjét, teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket tartalmaz, biztosítja a szervezet működéséhez szükséges tápanyagokat. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik reggeliznek, nagyobb valószínűséggel táplálják testüket időben a szükséges tápanyagokkal, beleértve a rostot, a B, A és C vitamint, a kalciumot és még sok mást.
4.A reggeli növeli a diákok iskolai teljesítményét. Kiegyensúlyozott reggeli nélkül a gyermek - csakúgy, mint egy felnőtt - nehezen tud koncentrálni, valószínűleg ideges és fáradt. Tanulmányok kimutatták a reggeli kognitív előnyeit, beleértve a jobb teszt pontszámokat, a jobb memóriát és az aktívabb jelenlétet az órán.