Négy magyarázat azoknak az embereknek, akik nem fogynak, bár hatalmas áldozatokat hoznak
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Szatmárnémeti
A fogyáshoz nem elég lemondani a szénhidrátokról és a szénsavas levekről, vagy 18:00 után enni. Néhány további dolgot figyelembe kell venni annak érdekében, hogy elmúljanak a plusz kilók.
Nicu Vonet edzőnek és táplálkozási szakembernek négy tippje van azok számára, akik szembesülnek a diéták eredményhiányának problémájával.
"Sokan azt gondolják, hogy mindent megtesznek a fogyás érdekében, de egy idő után azt mondják, hogy ennek nincs eredménye. A fogyás nem csak azt jelenti, hogy valamit nem csinálsz vagy eszel, hanem valamit különleges módon. Négy alapvető kérdés van, amelyet az emberek elfelejtenek megfontolni.
Az első az, hogy alábecsüli, mennyit eszik. Nagyon könnyű hozzáadni extra kalóriákat anélkül, hogy tudnánk róluk minden étkezés során. Például: tudod, hány kalória van az olívaolajban a salátádban? Apránként gyülekeznek. Sherry Pagotto, a Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Karának pszichológusa, ahol elhízást tanul, azt mondja, többet eszünk, mint gondolnánk. Azt is mondja, hogy ha úgy gondolja, hogy 1700 kalóriát evett egy nap alatt, akkor valószínűleg 1900 kalória volt.
Másodszor, senki sem veszi figyelembe a különleges eseményeket. Azok az ízletes előételek, amelyek olajban vannak pelyhesítve és sütve, nem segítenek a fogyásban. De egy vagy két darab nem tesz semmi rosszat, igaz? Egy alkalmi csemege nem fogja kisiklani a testedet a célodtól egy teljes szezon után, de akár csak egy darab vagy csak egy korty is idővel költsége lesz. Az edzéseknek pedig csak az a szerepük lesz, hogy fenntartsanak, és ne a kívánt eredményeket hozzák el ”- mondja a fitneszedző.
Harmadik szempontként, amelyet a világ kihagy, azt is kijelenti, hogy senki sem értékeli a felhalmozódó izomtömeget. Egy idő után az égett zsír helyébe izomtömeg lép. Ebben az esetben a változás a tükörben figyelhető meg, nem a skálán.
"Végül, de nem utolsósorban az emberek nem alszanak eleget. Ha fáradt vagy, a pihenőidőt általában bizonyos ételek fogyasztásával egészíted ki. Ráadásul, ha nem vagy elég kipihent, akkor nem fogsz elég teljesítményt nyújtani az edzéseidnek, így a fogyás nehezebb lesz "- mondja az edző.