Nehéz nap »miért nehéz nap a CrossFitben
A cikk olvasási ideje: kevesebb, mint 2 perc.
Menetrend január 22-én, szerdán a CrossFit Cordée-ben: 7 x 1 elülső guggolás.
És a beégető reakciói az asztal elolvasására.
"Kiváló! »Kiáltja Pierre *.
" Csak az, hogy ? »Paul meglepődött *.
"Jobban szeretem, ha hosszú, sok mozgással rendelkező wod! »Retorts Jacques *.
Ok. Kezdjük az elejétől.
Nehéz ?
A "nehéz" relatív. A nehéz terhelés fogalma nem lesz azonos egy fiatal sportoló vagy egy idősebb korosztály számára. Ugyanez egy fitt ember és egy másik lebontott, csak visszatérni a sporthoz. A „nehéz napok” azonban mindenki számára hasznosak. Edzőid képesek lesznek arra irányítani, hogy kockázat nélkül számodra megfelelő terhelést találjanak.
Miért ?
A nehéz terhek megemelésével a test alkalmazkodik, többek között:
- Fokozott anyagcsere,
- A szív- és érrendszer előnyei
- Neurológiai adaptációk (jobb agy-izom kapcsolat)
De ... fogyni akarok, így nem látom értelmét !
Helytelenül! Általában, ha súlycsökkenésről beszélünk, akkor a zsírvesztést értjük. A nagy terheléssel járó tevékenységek a hormonok szekrécióját okozzák, amelyek elősegítik a zsírégetést. Ezenkívül a nehéz emelés magasabb edzés utáni energiafelhasználást eredményez, mint a kardio aktivitás. Végül az alapanyagcsere növelése nagyobb energiafogyasztást eredményez, és több zsírt is éget még nyugalomban is.