Nehéz táplálék a hátnak - hogyan károsítja a túlsúly a gerincünket

Fő navigáció

Kezdőlap
helyeken
Jelzések
kulcsszavak
kiterjedtebb keresés
Jelenlegi
tanácsadó

Nehéz étel a hátnak - Hogyan károsítja a túlsúly a gerincünket

Kép forrása: Gyakorló Klinika Dr. Schneiderhan

Az elhízás az egészség egyik legnagyobb kockázati tényezője. A Szövetségi Statisztikai Hivatal felmérései szerint minden második német túl sokat nyom, és magasabb a testtömeg-indexe *. Ez olyan panaszokat eredményez, mint a szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség, valamint az izmok, az inak és az ízületek problémái.

Különösen a gerinc szenved a további terheléstől, sőt fennáll az idő előtti kopás veszélye is. „Az elhízás fiziológiailag finoman beállított egyensúlyában befolyásolja a hátat, és elősegíti az izmok fájdalmas feszültségét. A mindennapi életben csak néhány változás változik a fizikai állapot megelőzésében és megerősítésében. ”- magyarázza dr. Reinhard Schneiderhan, müncheni ortopéd és a német gerincliga elnöke.

A leggyakoribb panaszok

Túl sok font megterheli a gerincet. Az intervertebrális lemezek kopásának jelei a túlsúly leggyakoribb következményei. Mivel a csigolyák között helyezkednek el, mint a lengéscsillapítók, elnyelik a nagy terhelést, például a további testsúlyt. Állandó nyomás mellett azonban az intervertebrális korongot körülvevő külső rostgyűrű elszakadhat, így kocsonyás tartalma előkerül és a környező idegekre nyomja.

"Emiatt sok túlsúlyos beteg súlyos fájdalmaktól szenved, a kezükben és a lábukban bizsergés, vagy súlyos esetben akár a bénulás tünetei is" - mondja dr. Schneiderhan. Ezenkívül gyakrabban szenvednek a csigolyaízületek kopásától vagy a degeneratív csigolyacsúszástól. Ez utóbbi esetben egy csigolya elmozdul az alatta lévő csigolyatest felett, a felső csigolya előre csúszik.

A csigolyaízület kopása esetén, amelyet spondylarthrosisnak is neveznek, kopás okozta változás következik be a kis csigolyaízületekben. Ennek eredményeként a gerinc elveszíti stabilitását - helytelen terhelések, fájdalom és másodlagos betegségek, például porckorongsérvek alakulnak ki. Sok esetben olyan konzervatív intézkedések, mint a hő alkalmazása, fájdalomcsillapítók vagy fizioterápia segítenek az akut tünetek kezelésében.

Ha ennek nincs megfelelő hatása, akkor minimálisan invazív beavatkozásokat alkalmaznak. "Az új, kíméletes és idegsebészeti műtéti módszerek manapság a szelíd alternatívák közé tartoznak, mivel közvetlenül a fájdalom okánál kezdődnek" - mondja dr. Schneiderhan. Például a szakértő a mikrolézerrel bezárja az intervertebrális lemez kis könnyeit, és ezzel egyidejűleg megszakíthatja a fájdalom átjutását az agyba. A hőpróba kezelésével az érintett területek és a megfelelő fájdalomrostok szklerózissá válhatnak - a panaszok alábbhagynak.

Legnagyobb gonoszság: a testmozgás hiánya

Az ép mindennapi élet az ép gerinc egyik alapvető követelménye. Mivel a mérleg egyértelmű feleslege a legtöbb esetben a testmozgás hiányához kapcsolódik: elhízás, helytelen testtartás és helytelen megterhelés jelentkezik. A mozgás viszont serkenti például a keringést és a vérkeringést, így a hátizmok rugalmasak maradnak, és csökken a feszültség és a görcsök.

Mivel az izmok gyakran nagy szerepet játszanak a hátfájás kialakulásában. „Ha legyengült, a gerinc elveszíti egyik fontos támaszt. A mindennapi stressz negatívan befolyásolja a csigolyák, az inak, az ínszalagok és a porcok érzékeny szerkezetét ”- számol be dr. Reinhard Schneiderhan.

A mozgásnak ezért kettős hatása van: a sporttevékenységek nem kívánt fontokat és erősített izmokat dobnak le a csigolyákra és a csigolyaközi porckorongokra nehezedő nyomást is. Ha biztosítja a kiegyensúlyozott étrendet, amely elegendő folyadékból, gyümölcsből, zöldségből és teljes kiőrlésű termékből áll, akkor hosszú távon hatékonyan megelőzheti a hátproblémákat.

Tippek az egészséges (hátsó) mindennapi élethez:

- Fehér liszt helyett vigye az asztalra a teljes kiőrlésű termékeket. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget is.
- Igyon elegendő mennyiséget naponta, inkább használjon cukrozatlan gyümölcsöblítőket és teákat, valamint ásványvizet.
- Kerülje a sózott és édesített snackeket.
- Ha lehetséges, mindig mászzon fel a lépcsőn, ne pedig vegye fel a liftet.
- Gyakoroljon hetente többször. Úszás, kerékpározás, túrázás vagy séta különösen alkalmas.
- Aludjon eleget, ideális esetben egy hátsóbarát matracon, amelyet szakember egyénileg alakított ki.
- Kerülje a stresszt, az időigényt és a túlzott igényeket. Mindig biztosítsa a szabadidő megfelelő kompenzálását.