Nehézség sürgős segítséget kapni (egészség és gyógyszer, egészség, táplálkozás)
6 válasz
Ahogy írsz, és mint a legtöbb ember, aki ilyen hullámvasúton megy keresztül súlyával, ez inkább pszichológiai háttérről szól.
Fogyhat és csökkentheti az élelmiszer-fogyasztást. És az esetek túlnyomó többségében ezek a témák azzal a tudattalan nyereséggel foglalkoznak, amelyet a "kövérség" magával hoz. És mivel általában nagyon nehéz kideríteni, hogy a túlsúly milyen súlyos előnyökkel jár önmagában segítség nélkül, gyanítom, és javasolnám, hogy menjen át egy pszichológiai programon. Sok lehetőség van.
Kezdve speciális klinikák tanfolyamaival (itt, Berlinben, ilyesmi lehetséges lenne a Charité-ban) vagy pszichoterápiával pszichoterápiával, vagy ha inkább alternatívát választ, akkor a súlycsökkenés a gyógykezeléssel jó megoldás lenne egy speciális oktatónál. Vagy foglalkozzon a témával: Az én súlyom, Maja Storch.
Egy kis, nagyon olvasható könyvet is olvasott róla. nagyon jó információkat kaphat arról, hogy mi állhat a háttérben.
Vannak jó online tanfolyamok is arról, hogyan lehet jó testsúlyt elérni. Csak google. A szolgáltatónak érzelmileg is megfelelnie kell Önnek.
Egy másik nagyon jó lehetőség a fogyás az akupresszúrás koppintással. Ott sokat tehet maga, és úgy tűnik, hogy fegyelmezett.
Sok sikert ehhez, Christoph
Nagyon sokáig voltam pszichoterápián, és már több klinikai tartózkodásom is volt. sajnos soha nem nézték meg ilyen módon, és más problémákat kezeltek. De köszönöm a tippet:)
Az a tény, hogy az emberek csak más furcsa ötleteket fognak ajánlani, de végül orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez kell fordulnod stb. Talán megszámolhatod a kalóriaigényt stb. De a lehető legkevesebb időpazarlás érdekében szakember segítségét kérném
Mindent megtettem. Azt hiszem, már telepítettem minden kalóriaszámlálót. Úgy van nedve, hogy fogalmam sincs a fogyásról. csak áthúzni és létrehozni anélkül, hogy belemennék a mintába, az a problémám, és nem akarok orvost és társat, mert nem tudnak segíteni rajtad, és egyébként sem veszik komolyan. De köszönöm:)
Gyermekkoromban is képes voltam megfékezni éhségemet gyógyszeres kezeléssel (ADHD gyógyszeres kezelés).
Kérjük, hogy a jövőben teljesen tartózkodjon a gyógyszeres kezeléstől.
Hogyan fogyott korábban, diéta révén?
Én személy szerint tanácsot adok minden egyes diétától tól től, Van néhány étrend, amely valószínűleg működne, és bizonyos emberekkel nagy sikert is láthat, de nagyjából csak éhínségbe hozza a testét, a nap folyamán a test kevesebb kalóriát veszít, és később kétszer visszakapja az ételt, ezért a yoyo-effektus.
Amit ön szerint tudok fogyni, az nem könnyű játék. Erő és sok idő kell hozzá.
Ha valóban folyamatosan fogyni akar, és természetesen meg akarja tartani a testsúlyt is, akkor fontos meggondolni testét, hogy ezentúl csak annyit essen. Ezért nem hozza vissza a hiányzó energiát!
Hogyan lehet ezt megtenni, valójában nagyon egyszerű -> Semmit sem hagyunk fel, nem eszünk különösebb ételeket, hanem egyszerűen lassan változtatjuk az elfogyasztott ételek mennyiségét.
Az, hogy ezt hogyan csinálod, szintén nem varázslat, elkezdi számolni a kalóriákat, mondjuk azt, hogy teljes eladással rendelkezel (ennyit fogyasztasz az egész napra, a mindennel együtt sportolással -> a teljes eladásoddal) 3000Kcal, akkor mostantól csak ellátás 2600Kcal-val. Nagyobb súlysiker mellett természetesen újraszámolja a teljes forgalmat, mert a nap folyamán egyre kevesebb kalóriát fog fogyasztani, mivel a testének már nem kell magával cipelnie a masszát.
A kalóriákkal kapcsolatban fontos, hogy sok nem sokat segít.
Menj max. 400Kcal-os deficitbe, plusz sportolj -> serkenti az anyagcserét, több izommal is többet/gyorsabban égesz. De légy óvatos, az izmok súlya meghaladja a zsírt.
Szintén nagyon fontos, ne hagyjon ki semmit, fogyasszon el minden mikroelemet, valamint elegendő szénhidrátot, zsírt és fehérjét! Étkezz kiegyensúlyozottan!
Akkor ez természetesen működni fog, de minden bizonnyal képes lesz fenntartani a súlyát anélkül, hogy később újra falatozna!