Nem, a sportolás nem okoz "fogyást"; CamilleG
Végre itt a nyár. Lehet, hogy a női sajtócímek előtt bonyolultál, és az elmúlt 6 hónapot izzadva töltötted a gépeken ... DE őszintén szólva nem vagy meggyőződve az eredményről ... NORMÁL. Amikor elkezdtem oktatni magam arról, hogy miért és miért vagyok ideges. A sport valóban szükséges és jó az egészségre, a morálra nézve, de itt megáll !
Ha arra számít, hogy lefogy, akkor nehéz dolga lesz ... Látni fogja, hogy a fontja nagyon, nagyon, nagyon lassan repül, ha egyáltalán néha. És ha úgy dönt, hogy bármilyen sporttevékenységet abbahagy, a skálán megjelenített kevesebb gramm inkább az izomvesztésnek tudható be.
WTF? Nos igen ... Azt mondták nekünk, hogy karcsúak és formásak, komoly erőfeszítéseket és órányi sportot igényel. Hiba. A testmozgás elhanyagolható mértékben befolyásolja a fogyást. Egyre több nagyon komoly tudományos tanulmány bizonyítja, hogy a fizikai testmozgás szinte haszontalan a LOSS számára !
És ahogy a Slate cikke találóan megmagyarázza: Legtöbben megértjük a súlygyarapodás és a fogyás alapvető mechanikáját. Az energiát (kalóriákat) táplálékkal tölti be a testébe, és ezt az energiát tevékenységgel tölti el. Bármi, ami nem ég meg, tárolódik, és ezért zsírrá alakul. Sajnos a matek nem kedvez nekünk. FYI, emlékeztetném önöket arra, hogy nyugalmi állapotában, a létfontosságú funkciók biztosítása érdekében a teste sok kalóriát éget el, de kevés ahhoz, hogy nyugodtan fogyasszon sütit !
"Elméletileg természetesen több kalóriát lehet égetni, mint amennyit elfogyaszt" - magyarázza Dr. Susan Jebb, a British Medical Research Council munkatársa. - De sokkal többet kell gyakorolnia, mint azt a legtöbb ember elképzeli. 500 kalória elégetése általában több mint két órányi kerékpározást igényel, és egyenértékű két fánk kalóriájával. "
A megoldás természetesen a tányérjainkon van. Az étrend kontrollálása és ellenőrzése nélkül az eredmény nem lesz ragyogó. Elkeserítő, de a valóság ott van !
Őrült sportot is csináltam az edzőteremben, és ....
Nem volt egyértelmű siker. Tavaly nyáron, ahogy ebben kifejtettem tétel, Motiválva, mint még soha, edző nem képzett (természetesen sportos), konzultáltam egy táplálkozási szakemberrel, és gondosan betartottam MINDEN tanácsot. Hetente 4-5 alkalommal jártam az edzéseimre. Még növényi fehérjéket is vásároltam (túlárazottak és nagyon deg ****), hogy megcsináljam a shakereimet, vagyis ... Értékelés 2016 decemberében: kevés változás. Leiratkoztam az edzőteremből, eldobtam a protot és megváltoztattam a fizikai aktivitásról és a kalóriákról való gondolkodásomat.